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引體向上是背闊肌訓練最重要的手段。比賽時，我清楚地意識到，在任何動作造型中，寬大且給人力量感的背闊肌有多麼重要。當我把背闊肌伸展開來時，我覺得自己好像是一架「巨無霸」噴氣機（指波音747系列）...

現在越來越多的人明白了健身的重要性，開始加入到健身的隊伍中，而美國卻有一位小伙12歲就開始健身，如今16歲因一身腱子肉走紅網絡，被稱為美國迷你版施瓦辛格！能獲得如此殊榮，身材到底有多好，大家一起...

要問現在男人們最關注的身體部位是哪個，那肯定就是胸肌了。的確在十幾年前在電視上出現的施瓦辛格，他那飽滿的胸肌影響了廣大男人。現在他的身材依舊是標準性強壯身材，雖然這麼多年已經過去但他還是許多人心...

很多人都在說，很多健身者雖然肌肉比較多，但是都是死肌肉，真正擁有活肌肉的人，身材反而比較瘦小靈活。真相到底是什麼呢？健身房中練出來的肌肉，往往是通過大量單一的動作訓練而成的，所以，因此所鍛鍊出的...