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窄距臥推，在訓練雙臂的肱三頭肌的動作中被朋友們所熟悉，經常用它來鍛鍊我們的肩部，所以它的動作要求會被清楚的記在小夥伴心裡。窄距臥推顧名思義就是在槓鈴的運動中，雙手之間的距離要比肩距短，這樣才能...

同一部位的訓練動作有很多種，而且同一部位的同一訓練動作也有不同的變式，不同變式訓練的側重點以及刺激到的肌肉也各不相同。我們如果能夠掌握好各種動作的變式，就能夠找出自己的薄弱點，根據自身的情況來制...