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你知道每天膝蓋承受的壓力有多大嗎？幾乎可以說（除了躺著）你膝蓋，每時每刻都承受著比你體重更重的壓力……走路時，承受的壓力大約是體重的2 倍；爬樓梯時，是體重的3倍；跑步時，大約是體重的 4 倍；...

生活中很多人利用節食來減肥瘦身，節食減肥是非常不靠譜的減肥方法，雖然節食的過程中體重也會有所下降，但是很容易出現反彈的問題，並且還會對腸胃造成嚴重傷害，容易誘發嚴重的腸胃疾病，下面我們來了解不吃...

說到槓鈴臥推這個訓練動作，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們有很多的朋友在進行健身訓練的過程中，應該都是做過槓鈴臥推這個動作的，並且我們得要知道的是，自己的胸肌能不能練好，能不能夠練大，和...

一提起控制飲食，很多人第一反應就是控制碳水。原因是很多人認為碳水是肥胖和糖尿病的罪魁禍首，營養學一度也把全球化肥胖蔓延的鍋扣到了碳水身上，首先我們要明白一點肥胖及各種慢性病的是由飲食，運動，生活...

我們在自由式游進的時候，總是感覺到用力了，效果反而比不用力氣還差，這到底是什麼原因造成的。當然是阻力！我們都知道力是相互的，你用力的時候肯定得到了前進的能量，但你不知道的力是不是往一處使了……...