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當一個健身者鍛鍊出了一個打樁機似的腿部之後，會發生什麼呢？當然是擁有更多的粉絲了，在健身房中的地位也會明顯的提高。畢竟雙腿不像是胸肌，只要穿一個短褲，你就可以成為整條街道最靚的仔，路人們的目光都...

當我們處於健身初期的時候並不會固定自己的目標，時常會跟隨周圍健身大神們的腳步，看著他們做什麼訓練，自己就跟著做什麼訓練。這樣的健身並不好，雖然說改變動作並不是不好，但是需要在正確的時間來改變訓練...

人的身體大致可以分為兩個部位，就是從腰部作為分界線以上的上肢以及腰部以下的下肢了。而在健身鍛鍊過程中人們的注意力往往都會集中於上肢的鍛鍊，這是為什麼？其實很簡單，那就是在照鏡子觀察自己的時候首先...

相信熱愛健身的大家都懂得一個道理，那就是想要在健身中有所成就，就必須付出一定的汗水。的確，不流汗並不能練出一個理想的身材，尤其是在練腿過程中更是明顯。如果你對雙腿的鍛鍊量不足的話，一定不能將雙腿...

大部分健身者在健身房想要進行腿部鍛鍊的話一定做過深蹲動作，但是如果在訓練中稍不注意的話，你就會鍛鍊成麻杆腿。這時候你就要進行下面幾個動作，讓你擺脫麻杆腿。這些動作都是單腿動作，不僅可以在動作過程...