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核心力量訓練有助於確保軀幹在跑步時保持穩定。當你移動手臂和腿時，核心肌肉可穩定軀幹並防止其顫動。當所有這些肌肉都能正常運作時，它們還可以減輕背部和腿部的壓力。堆跑量的同時多練核心肌肉，好處多到你...