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硬拉的變形動作有三種，一種是直腿硬拉、一種是屈腿硬拉還有一種是羅馬尼亞硬拉，羅馬尼亞硬拉主要針對的是臀部和雙腿的大肌肉群，如果你是健身小白，這個動作燃脂塑形超牛B。有些女性健友單純的使臀部翹起，...

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我們的健友不僅敢迎困難而上，就連創造性也是很強的，為了使自己的鍛鍊動作的作用發揮到最大，在平時的鍛鍊中，對自己的動作進行改變創新，彌補自己在訓練中的不足。

有過一段健身經歷的人應該會聽過，羅馬硬拉這個動作，它的出場率沒有深蹲高，也沒有傳統的硬拉高，因為從它的名字可以看出來「羅馬」在「硬拉」之前，很容易被看作是硬拉的一種變式訓練。