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大家好，今天帶大家介紹如何通過釋放肌肉，來緩解難以釋放的背部和側腰的張力？當背部肌肉無力或姿勢不佳時，肋骨和臀部之間有四塊容易酸痛緊繃的肌肉，臀肌，多裂肌，豎脊肌，腰方肌，它們則需要來穩定脊椎和...

在健身訓練時，我們根據器械的運動軌跡，把運動動作分為離心動作階段、頂點停留動作階段、向心動作階段以及最底點動作階段。在運動過程中，完成各個階段的時間和速度，它和運動時張力下的時間有很大的關係。張...