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寫給增肌小白的健身計劃

許多步入健身房的新手肯會有很多煩惱。很多健身新手都會有煩惱和疑惑要怎麼鍛鍊?選什麼器材鍛鍊?怎麼才能增肌?不必煩惱,硬漢到到你!

寫給所有羽毛球初學者

初學者要注意幾點:一、後退時提前側身。教練說,如果邊打球、邊後退、邊側身,需要照顧的環節太多了,難免顧此失彼。對方球一出手,自己就應該提前側身,然後迅速後退,到達擊球點。二、腳下移動到位了,手上...