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也許你看過這樣一幅漫畫：兩隻鳥停在懸崖上，一隻體型正常的鳥問另一隻肌肉發達的鳥「你為什麼不飛呢？」另一隻鳥回答「因為飛行是有氧運動，會讓我掉肌肉」……好吧，也許只是一個冷笑話，但現實中這種情況確...

說起硬拉訓練，許多健身者對其有著褒貶不一的態度。很大的原因就是硬拉有著一個外號叫做「斷腰拉」，如果硬拉動作不正確的話，對於腰部有很大的傷害。因此許多健身者並不喜歡進行硬拉訓練。但是如果你想要快速...

我們在進行增肌訓練之前，一直都會覺得肌肉增長速度是很快的，但是真正的參與到增肌中去的時候，就會發現增肌的速度是非常慢的，很多時候我們堅持健身半年都沒什麼進步。這是非常常見的事情，很多人在增肌一段...