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開展胸肌訓練的那時候，留意下邊四件事，你的胸肌訓練會更條理清晰，胸肌訓練品質會更強，肌肉會迅速練厚的生長發育。

在進行後背鍛鍊的時候，往往有許多健身者並不能有一個明顯的增肌效果。原因很可能就是他們並沒有克服練背中最困難的這幾個點。如果你克服了，那麼在進行後背訓練的時候就很輕鬆了，並且你的後背肌肉也會發生較...

在我進行胸肌的鍛鍊中，經常聽到教練說「要多角度刺激胸肌，必須全面兼顧」。但是背部肌肉的鍛鍊動作大部分是多關節訓練，如果全面兼顧，會使下背部肌肉參與過多，大大影響背闊肌的鍛鍊效果。如何做到在背闊肌...