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初步接觸健身的人，可能會感覺無從下手，進入健身房也就是草草的通過跑步機了事，憑著自己的感覺著手，往往健身效果不佳，走了不少的彎路。我當初也是這樣，無從下手，憑著自己的一身不知道哪來的本領就在哪裡...

現在的人們有了大量的時間用來健身，但是很多人健身後也沒有什麼效果。想要看出健身的效果，就必須要看他身體有沒有明顯的變化。就比如說練出馬甲線也是健身成功的一種標誌，也有很多人為了練出馬甲線再去健身...