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健碩有型的肌肉身材絕對是多數男生的最愛，雖然目標是一致的，但實現目標的方法卻各有差異。不過小編還是要勸一句，健身絕對是越年輕越有優勢，和成年人相比，年輕人的努力往往更容易取得成績。今天的主人公是...

擁有強悍的手臂肌肉是每個男生的夢想，即使是已經身材初現的肌肉男對此也會不遺餘力。一說起鍛鍊手臂肌肉你最先想到的也許就是健身房，誰說一定要在專業器械的幫助下才能達到預期目標，徒手健身動作只要堅持下...