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本文所述的減肥錯誤，可以說在瘦身人群中相當頻發，這些看似微小但影響強大的細節，會對減肥目標帶來意想不到的破壞。

硬拉是黃金動作之一，對於鍛鍊下背部豎脊肌以及大腿股二頭肌有很好的效果，它分為直腿硬拉和屈腿硬拉，今天我們要接觸一個新的硬拉變式，它就是交叉步硬拉。交叉步硬拉是一個古老的硬拉方式，在訓練中，能夠訓...

蛙泳是模仿青蛙游泳的一種姿勢，也是最古老的一種游泳姿勢。早在2000～4000年前，古羅馬、埃及就有過類似姿勢的游泳。16世紀中葉，兩臂同時動作、兩腿交替打水的姿勢出現，這種游法是蛙泳演變的開始...