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文/芝你是不是經常羨慕別人能夠一字馬劈叉？而你卻總覺得自己下不去，甚至會覺得自己的整個筋骨跟以往相比僵硬了很多？那麼今天你有信心跟著小編一起來挑戰這個高難度的動作嗎？那麼今天小編就教會你用7天的...

劈叉，是你能做的最好的伸展運動和回頭率最高的姿勢之一，還能緩解你的臀部和腿部的緊張。劈叉通常用於許多身體練習，如武術、瑜伽、體操和舞蹈，做劈叉的人往往使劈叉看起來很容易。但如果你試過劈叉，就會覺...

還是練不好一字馬劈叉嗎？試試這樣鍛鍊，效果翻倍！各位大咖看著那些能夠完成一字馬劈叉姿勢的妹子是不是特別羨慕？特別是一些腿部柔韌性較好的妹子，那劈叉姿勢特別優美，簡直是羨慕嫉妒恨啊！其實想要完成一...

我們練習劈叉的時候需要充分做好熱身運動,這樣才開避免身體在練習的時候受傷,建議大家可以熱水的時候用高抬腿,這樣可以放鬆肌肉,同時可以做一些腿部的運動,大約二十分鐘為好。

有很多家長問小編，怎麼給3歲，4歲，5歲的孩子練基本功、練習技巧？有3歲、4歲、5歲多孩子就被家長送去學舞蹈，有的孩子學會倒立下腰劈叉，有的孩子就不會，所以有的家長看孩子學了幾個月舞蹈還不會下腰...