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原創內容，擅自搬運者必究！健身訓練中動作的選擇很多，有的是孤立動作，有的是複合動作，有的動作可以鍛鍊下肢，有的動作可以鍛鍊上半身。

說起練腿我們總是有很多話要說，這不僅僅是因為練腿很累，更是因為練腿的好處有太多，比如會幫助我們有效增肌與減脂，會幫助我們提高基礎代謝，會幫助我們刺激骨骼的生長來預防骨質疏鬆，會幫助我們刺激睪酮素...

原創內容，擅自搬運者必究！健身訓練中，複合動作優先於孤立動作，大肌群訓練優先於小肌群訓練。