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大部分健身的小夥伴都知道，增肌這件事真的很難。尤其是在減肥的過程中，想要再增肌簡直更是難上加難，也幾乎不可能增長肌肉。那麼新手在剛進健身房時，怎麼確定自己是該先增肌，還是先減脂？其實答案很簡單，...