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擁有強壯的胸肌一直是我們的夢想，但是我們訓練了很長時間之後無濟於事，現在就教大家四個動作，即使是新手也可以練胸，趕快來試一下吧。

我們總聽到健身的夥伴推薦高效的HIIT減脂，那你真的了解HIT嗎？它真的適合你嗎？

肌肉來之不易，如何保留肌肉並保持儘可能高的運動表現呢？那就必須讓身體處於熱量不足狀態，提高減脂效果。如果你的肌肉構建正在處於「大爆發」階段，就是說你的精力與鍛鍊保持一致了，很難在通過肌肉增長來提...