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在我們健身有氧運動中，相信大家最常用的就是跑步與跳繩了，喜歡戶外運動的可以選擇跑步，喜歡室內運動的可以選擇跳繩，兩者都是非常不錯的有氧訓練。不過在最近我聽到很多關於跑步與跳繩的謠言，說你對你的膝...

在我們的健身訓練中，如果自己想要獲得一個較好的增肌效果的話，那麼自己所需要去注意到的以及需要做到的事情都是非常多的，其中，讓我們的健身訓練有足夠的訓練容量，就是一個很重要的要素，在一定程度上來說...

其實許多沒有進過健身房的人，對於健身房的印象都會比較幻想化。他們可能認為，在健身房裡都是穿著緊身衣，身材火辣的美女，或者是赤膊上陣，全身肌肉的漢子。事實上，這只是健身房中比較獨特的一道風景線，...

#健康真探社##清風計劃##超能健康團#眾所周知，食物是提供人體能量的來源。可是美味佳肴在給人們提供能量的同時，也帶來了厚厚的肥肉，真正讓人又愛又恨。正在減肥的人們，一邊對著美食垂涎三尺，一邊握...

很多人都知道，有氧運動的作用主要有兩個。1.可以幫助提高心肺耐力水平。2.消耗多餘的脂肪，實現減肥的目的或維持體重。