分類標籤：不可不的所有文章

2020年，你最大的希望是什麼？很多人的願望的擁有一個健康的身體，遠離疾病，遠離新冠肺炎的來襲。很多時候，我們只有生病了，才知道健康的重要性，只有被迫宅在家裡，你才知道工作能給人多大的安全感，只...

關於臀部肌肉大家第一時間應該想到是臀大肌，但對於它的兄弟臀中肌來說似乎各位健身者並不是很重視，但隨著健身時間的增長，對於訓練理解的越深，你越會發現臀中肌的重要性！過弱的臀中肌不僅對於你臀部的形態...

在練背日，很多夥伴都會將引體向上，槓鈴划船納入訓練清單中。因為這兩個動作對發展背部的寬度和厚度非常有效，而且它們都是複合性動作，練一個動作還能夠順帶強化其它肌群。由於背部肌群的肌纖維錯綜複雜，有...

也許很多游自由式的朋友，從來沒考慮過這個問題。其實自由式兩臂是否協調配合，是前進速度均勻性的重要條件。兩臂配合通常有三種方法。