漸進性肌肉鬆弛- 維基百科，自由的百科全書 - Wikipedia

漸進性肌肉鬆弛 維基百科，自由的百科全書 跳至導覽 跳至搜尋 漸進式肌肉放鬆法(ProgressivemusclerelaxationPMR)是一個非藥理學深層肌肉放鬆的方法,它的實施基於這樣一個前提:肌肉緊張是身體對引發焦慮的思想的心理反應，放鬆肌肉可以阻止焦慮情緒。

[1]該技術包括通過首先收緊每個肌肉群來學習控制特定肌肉群收緊。

然後放鬆緊張的肌肉，以此來集中注意肌肉在緊張和放鬆期間感覺的差異。

[2] 歷史[編輯] 漸進性肌肉鬆弛於1908年在哈佛大學由美