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漸進性超負荷訓練，是健身中很重要的一個概念。這個過程中，不斷的對你身體肌肉施加壓力，讓身體更強壯，對肌肉大小，肌肉力量和肌耐力增進效果十分顯著。這其中你離不開重量訓練。在整個鍛鍊過程中不斷的把自...