計劃每周跑量的七個黃金原則 - 今天頭條

缺乏經驗的跑者在進行備戰訓練時，常常會糾結每周的跑量是否過多或過少。

有時看到跑步達人在社交媒體上曬出的跑量打卡，就容易懷疑自己沒有跑夠，比賽準備不充分；但是常常又會聽到別人告誡：盲目堆跑量容易訓練過度，身體更易受傷。

怎麼樣才能找到適合自己當前跑步水平的跑量？既能充分鍛鍊，增強運動水平，同時又不會造成身體負擔，帶來潛在的運動傷害？事實上，每個人的跑量都應該依據自己的日常配速、訓練強度、體能水平、相關經驗和比賽預期目標來綜合考慮。

所以，並沒有一個適合所有人的跑量公式或者固定的數字（如果還是想得到個數字，可以