跑者Archives - 森林跑站RunBase 官方網站- 跑者的第二個家
文章推薦指數: 80 %
招生對象:有明確半馬目標(成績、完賽、初馬)的跑者,有固定跑步習慣想穩定進步者 上課地點:森林跑站為統一集合地點, ... 準備全馬一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
跑者
28
6月
2022
活動訊息,課程相關
跑步班,跑者,馬拉松
中階跑者突破班∣新竹跑步訓練課程
跑步成績提升不只是跑量堆疊的成果,提升「專項能力」更為重要。
加強有氧耐力訓練、訓練乳酸閾值,綜合面向提升體能水平,備戰重點賽事,讓訓練事半功倍!
中階跑者突破新竹班
招生對象:
中階跑者,能一次性完成10K,想提升個人跑步經濟性
想要掌握配速控制與體能耐力,在賽事中跑出好成績
希望學習週期化訓練方式,了解課表規劃,提升整體表現
課程師資:教練-陳盛琦
課程時間:
平日課:07/20-10/05(三)19:30-21:30
本課程無請假與補課服務
集合地點:新竹縣體育場(新竹縣竹北市福興東路一段1號)
上課地點:新竹縣體育場田徑場、教練指定地點
*因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
課程費用:12堂4980元
防疫規定:課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離
課程報名與注意事項:https://reurl.cc/55xWR7
報名贈品
森林跑站商城優惠碼購物金300元(森林跑站商城150元優惠券2張,可直接線上購物使用)
森林跑站罩跑不誤森活口罩x2入
森林跑站折疊水杯x1個
UPFAST能量果膠隨手包x1包
UPRC膠囊體驗包x1份
愛美仕鎂溶易隨手包x1份
課程Q&A
為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。
通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。
跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。
課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。
其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。
而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
一定要做這麼多種訓練,不能就只單純的練跑步呢?
每個人運動、跑步的目標不一樣,如果你只是想維持運動,那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力,那確實就要進行不同種類、性質的訓練,才能健康、有效率的進步。
課程時間
2022/07/20–2022/10/05
每週三 晚間19:30–21:30
課程費用:12堂$4980
舊生優惠
優惠內容:森林跑站商城200元優惠券(100元優惠券2張,可直接線上購物使用)
優惠流程:於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」
舊生帶新生優惠
優惠內容:
新生-森林跑站商城200元優惠券
舊生-森林跑站商城200元優惠券
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
新生-確認資格後,Mail發送優惠碼至新生E-mail
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail
(100元優惠券2張,可直接線上購物使用)
10
6月
2022
活動訊息,課程相關
跑步班,跑者,運動
贏戰夏日跑步班-板橋館跑步訓練課程
勤奮不分年紀,高手不分四季,循序漸進持續鍛鍊是為了在接下來的賽季做好充分的準備。
夏天保持跑步體能的最佳訓練方式,課程針對專項做特別規劃,等到秋季天氣涼爽起來,跑步會更加的輕鬆!
報名贈品
森林跑站商城優惠碼購物金300元(森林跑站商城150元優惠券2張,可直接線上購物使用)
森林跑站罩跑不誤森活口罩x2入
森林跑站折疊水杯 x1個
亞科太克KG3生動舒適貼 x2片
白蘭氏雙認證雞精70gx1瓶
在開始上課之前,你可能會想問的Q&A
為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。
通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。
跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。
課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。
其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。
而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
一定要做這麼多種訓練,不能就只單純的練跑步呢?
每個人運動、跑步的目標不一樣,如果你只是想維持運動,那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力,那確實就要進行不同種類、性質的訓練,才能健康、有效率的進步。
課程時間
2022/07/06-2022/09/21
每週三 晚間19:30-21:30
課程費用:12堂$4980
贏戰夏日跑步班
招生對象:
中階跑者,想加強準備期訓練基底,為下半年賽事準備
想循序漸進增加跑量及強度,鍛鍊跑者所需的生理素質
課程師資:教練-張致遠
課程時間:12堂
平日課:07/06-09/21(三)19:30-21:30
本課程無請假與補課服務
集合地點:森林跑站板橋館(新北市板橋區漢生東路278號東門)
上課地點:板橋第一運動場
*因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
課程費用:4980元
防疫規定:課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離
舊生優惠
優惠內容:INBODY身體質量檢測服務2次,將於開課和結業當天檢測
優惠流程:於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」
舊生帶新生優惠
優惠內容:
新生-INBODY身體質量檢測服務1次,將於結業當天檢測
舊生-森林跑站商城200元優惠券(可直接線上購物使用)
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
新生-確認資格後,服務將於結業當天檢測
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail(100元優惠券2張)
課程報名注意事項:https://reurl.cc/o1q9lv
08
4月
2022
活動訊息,課程相關
跑步班,跑者
跑者精進新竹班∣中階跑步訓練課程
每一位跑者心中都有設定想要突破的目標,突破之路從來不會容易,也不是一蹴而得。
這次,跟著陳盛琦教練,用循序漸進的方式完成每一階段的目標、學習運動思維、提高跑步效能,朝著最終的夢想靠近。
跑者精進新竹班
招生對象:
中階跑者,想加強跑步技能,學習週期化的跑步訓練計劃
提升跑步效能,透過循序漸進的方式突破訓練瓶頸
想要了解配速控制與戰術認識,維持最佳狀態站上起跑線
課程師資:教練-陳盛琦
課程時間:12堂
平日課:04/27-07/13(三)19:30-21:30
本課程無請假與補課服務
集合地點:新竹縣體育場(新竹縣竹北市福興東路一段1號)
上課地點:新竹縣體育場田徑場、教練指定地點
*因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
課程費用:4980元
防疫規定:課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離
課程報名與注意事項:https://reurl.cc/qOyYl0
報名贈品
森林跑站商城優惠碼購物金300元(森林跑站商城150元優惠券2張,可直接線上購物使用)
森林跑站罩跑不誤森活口罩x2入
櫻桃王100%天然蒙特羅西濃縮櫻桃汁隨手包x1包
BE-KIND蔓越莓玫瑰優格風味堅果棒18gx6入
在開始上課之前,你可能會想問的Q&A
為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。
通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。
跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。
課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。
其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。
而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
一定要做這麼多種訓練,不能就只單純的練跑步呢?
每個人運動、跑步的目標不一樣,如果你只是想維持運動,那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力,那確實就要進行不同種類、性質的訓練,才能健康、有效率的進步。
課程時間
2022/04/27–2022/07/13
每週三 晚間19:30–21:30
課程費用:12堂$4980
舊生優惠
優惠內容:森林跑站商城200元優惠券(100元優惠券2張,可直接線上購物使用)
優惠流程:於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」
舊生帶新生優惠
優惠內容:
新生-森林跑站商城200元優惠券
舊生-森林跑站商城200元優惠券
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
新生-確認資格後,Mail發送優惠碼至新生E-mail
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail
(100元優惠券2張,可直接線上購物使用)
11
3月
2022
活動訊息,課程相關
跑步班,跑者
春季跑者精進班∣板橋館跑步訓練課程
已經接觸跑步的你,想要跑得更省力更有效率,想讓自己跑得更好、更進步嗎?
跑步不是只有跑步,而是透過許多不同訓練方式,循序漸進的紮實訓練,幫助你朝個人目標邁進!
春季跑者精進班
招生對象:
已有中長距離跑步能力,希望加強跑步技能、追求更好運動表現
有固定運動習慣,想透過循序漸進的紮實訓練穩定進步者
課程師資:教練-張致遠
課程時間:12堂
平日課:04/06-06/22(三)19:30-21:30
本課程無請假與補課服務
集合地點:森林跑站板橋館(新北市板橋區漢生東路278號東門)
上課地點:板橋第一運動場
*因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
課程費用:4980元
防疫規定:課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離
報名贈品
森林跑站商城優惠碼購物金300元(森林跑站商城150元優惠券2張,可直接線上購物使用)
森林跑站罩跑不誤森活口罩x2入
UPFAST能量果膠隨手包x1包
UPRC膠囊體驗包x1份
BE-KIND蔓越莓玫瑰優格風味堅果棒18gx6隻
在開始上課之前,你可能會想問的Q&A
為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。
通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。
跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。
課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。
其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。
而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
一定要做這麼多種訓練,不能就只單純的練跑步呢?
每個人運動、跑步的目標不一樣,如果你只是想維持運動,那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力,那確實就要進行不同種類、性質的訓練,才能健康、有效率的進步。
課程時間
2022/04/06–2022/06/22
每週三 晚間19:30–21:30
課程費用:12堂$4980
舊生優惠
優惠內容:INBODY身體質量檢測服務2次,將於開課和結業當天檢測
優惠流程:於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」
舊生帶新生優惠
優惠內容:
新生-INBODY身體質量檢測服務1次,將於結業當天檢測
舊生-森林跑站商城200元優惠券(可直接線上購物使用)
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
新生-確認資格後,服務將於結業當天檢測
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail(100元優惠券2張)
課程報名注意事項:https://reurl.cc/8WVQLM
24
2月
2022
活動訊息,課程相關
跑步班,跑者,馬拉松
2022極速進化班|大安館跑步訓練課程
由專業教練團隊-李智群總教練和李汶政助教,結合自身訓練與賽事經驗,針對跑步能力與肌耐力、知識觀念等技術加強訓練,帶你循序漸進往目標邁進。
2022極速進化班
招生對象:已有長距離跑步能力,希望加強跑步技能、追求更好運動表現之跑者
課程師資:教練-李智群、助教-李汶政
課程時間:
平日課:03/29-06/21(二)19:30-21:30
特殊停課時間:04/05清明連假停課
本課程無請假與補課服務
集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
上課地點:大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
*因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
課程費用:4980元
防疫規定:課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離
報名贈品
上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物(因疫情無提供毛巾)
森林跑站商城優惠碼/購物金300元(森林跑站商城150元優惠券2張,可直接線上購物使用)
森林跑站罩跑不誤森活口罩*2入
Dyaco鎂淨晶健康隨身飲隨手包*1包
MAPLE7原動力楓糖漿*1包
果利生技LytoPower利得強果凍條隨手包*1包
課程Q&A
課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。
其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。
而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
準備馬拉松賽事是否一定要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。
通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。
跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。
平時的訓練一定要跑長距離嗎?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。
穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。
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課程時間
2022/03/29-2022/06/21
每週二晚間19:30-21:30
課程費用:12堂$4980元
舊生優惠(優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:02/28-03/29
舊生帶新生優惠(優惠碼無法共同、重複使用)
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠內容:
新生-原價折200元
舊生-森林跑站商城200元優惠券(可直接線上購物使用)
優惠方式:
新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17Fit報名時輸入),優惠代碼有效時間為02/28-03/29
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail(森林跑站商城100元優惠券2張)
課程報名注意事項:https://reurl.cc/NpnVm5
23
12月
2021
活動訊息,課程相關
團練,跑步班,跑者,運動
2022贏戰半馬跑步班|大安館跑步訓練課程
逐漸愛上跑步的你,想要挑戰半馬嗎?
挑戰半馬並不難,但需要一些訓練,對已經打好基礎的你,將是水到渠成
2022贏戰半馬跑步班
招生對象:有明確半馬目標(成績、完賽、初馬)的跑者,有固定跑步習慣想穩定進步者
上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
防疫規定:課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離
本跑班課程無請假與補課之服務
報名贈品
上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物(因疫情無提供毛巾)
森林跑站商城優惠碼/購物金300元(森林跑站商城150元優惠券2張,可直接線上購物使用)
森林跑站罩跑不誤森活口罩*2片
RaceOn銳速賽事組合包*1入組
果利生技LytoPower利得強果凍條隨手包*1包
櫻桃王100%天然蒙特羅西濃縮酸櫻桃汁隨手包*1包
課程Q&A
課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。
其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。
而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
準備半馬一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。
通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。
跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。
賽前一定要跑長距離嗎(15-17K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。
穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。
課程時間
2022/1/20-2022/04/14
每週四晚間19:30-21:30
課程費用:12堂$4980元
舊生優惠(優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:12/20-1/20
舊生帶新生優惠(優惠碼無法共同、重複使用)
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠內容:
新生-原價折200元
舊生-森林跑站商城200元優惠券(可直接線上購物使用)
優惠方式:
新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17Fit報名時輸入),優惠代碼有效時間為12/20-1/20
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail(森林跑站商城100元優惠券2張)
課程報名注意事項:https://reurl.cc/736kOl
10
12月
2021
活動訊息,課程相關
跑步班,跑者,運動,馬拉松
2022萬金石馬拉松挑戰馬訓練營|板橋館跑步課程
以萬金石挑戰馬10K為目標和想要精進自我的跑者,課程內容幫助您強化跑步技巧,明年,讓我們一起征服北海岸,成就不凡的自己。
24
11月
2021
活動訊息,課程相關
團練,跑步班,跑者,運動,馬拉松
2022萬金石馬拉松訓練營|大安館跑步訓練課程
由專業教練團隊-李智群總教練和李汶政助教,針對賽道特性安排的週期化訓練內容,明年,讓我們一起征服北海岸,成就不凡的自己。
10
9月
2021
活動訊息,課程相關
跑步班,跑者,運動,馬拉松
2021全馬進化班∣大安館跑步訓練課程
我們不知道未來的環境、生活、比賽會如何?
但我們知道要保持樂觀、相信自己、用力生活!
身為跑者,生為跑著
2021全馬班進化班
教練:李智群 助教:李汶政
課程:12周14堂(2堂周末課程)
平日課:9/28~12/14(二)19:30~21:30
假日課:11/6(六)、12/4(六)預計上午0700上課
上課地點:森林跑站為統一集合地點,上課地點為:大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
課程費用:$5600元
防疫規定:課程進行期間落實人員全程戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離
報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴(無提供毛巾,淋浴需視疫情狀況而定)、寄物服務
2.森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
3.環保摺疊隨身杯*1
課程Q&A
1.課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。
其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。
而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。
(今年大家可能2~3個月沒有固定練跑,如何循序漸進地恢復體能也是一大學問喔~)
2.準備全馬一定需要吃課表,不能自己訓練嗎?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。
通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。
跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提整體能力。
3.賽前一定要跑長距離嗎(21~30K)?
當然要跑,如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況,也增加比賽時受傷、爆掉的風險。
穩定的長距離練習,除了讓身體適應外,也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。
.
課程時間
2021/9/28–2021/12/14
每週二晚間19:30-21:30
課程費用:14堂$5600
舊生優惠(優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:9/10~9/28
舊帶新優惠(優惠碼無法共同、重複使用)
優惠流程:新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠內容:
新生:跑班原價折200元
舊生:森林跑站商城100元優惠券2張(可直接線上購物使用)
優惠方式:
新生:確認資格後,提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入),優惠代碼有效時間:9/10~9/28
舊生:將直接mail發送優惠碼至舊生email森林跑站商城100元優惠券2張
2021上半年跑班專案優惠(優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容:在疫情補償方案中,選擇報名優惠者可於報名前通知森林跑站客服人員,索取優惠碼
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