跑步班Archives - 頁3，共5 - 森林跑站RunBase 官方網站

HERMES 馬拉松新三寶物資包*1 3.Bullet&Bone熱身霜試用 ... 設施服務：全設施使用券6張( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施) ... 2020全馬進化班∣大安館跑步訓練課程. 跑步班 19 11月 2020 活動訊息 跑步班 2021萬金石馬拉松訓練營∣板橋館跑步訓練課程 透過專業訓練，適應長距離，增進體能並強化耐力….. 16 8月 2020 活動訊息,課程相關 跑步班 2020半馬極速班∣大安館跑步訓練課程 賽季即將來臨，想跑長距離卻不知道怎麼訓練 透過週期化課表，將整體運動能力及長距離耐力強化，調整至備戰狀態… 教練：李翰暄 上課時間：9/16~12/2(週三)，19:30~21:30，共12堂(2堂周六上午課程) 上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：大安森林公園、臺灣大學田徑場等 課程費用：$4980元 課程重點 1.整體運動能力提升 2.長距離耐力強化 3.針對半馬專業化課程教學 報名贈品 1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施 2.HERMES馬拉松新三寶物資包*1 3.Bullet&Bone熱身霜試用包一份 4.在學期間森林跑站實體店面購物95折 5.設施服務：全設施使用券6張(可免費使用淋浴、寄物、水療全設施) 6.大安館運動按摩$200折價券乙張（限使用於運動按摩） 舊生優惠 優惠內容：跑班原價95折 優惠代碼有效時間：8/14~9/16 舊帶新優惠 優惠內容：新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張 優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)優惠代碼有效時間：8/14~9/16 課程報名注意事項：https://reurl.cc/ZOY753   課程Q&A 1.課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ 很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。

其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。

而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。

2.半馬賽一定需要吃課表，不能自己訓練嗎？ 教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。

通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。

跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(15~20K)？ 當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。

穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

. 課程時間 2020/9/16–2020/12/2 每週三晚間19:30–21:30 課程費用：12堂$4980 01 8月 2020 活動訊息,課程相關 跑步班,運動 2020全馬進化班∣大安館跑步訓練課程 教練：李智群 上課時間：9/2~12/16(週三)，19:30~21:30，共16堂(另有不定期教練假日揪跑團練) 上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：大安森林公園、臺灣大學田徑場等 課程費用：$6750元 課程特色 1.目標導向的個人課表 2.馬拉松的體能架構 3.週期訓練，堆疊狀態 課程重點 1.個人身體素質提升 2.長程距離速耐強化 3.提升長距離表現穩定度 建議入班標準(半馬)：男生2小時15分，女生2小時30分 報名贈品 1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施 2.HERMES馬拉松新三寶物資包*1 3.在學期間森林跑站實體店面購物95折 4.設施服務：全設施使用券10張(可免費使用淋浴、寄物、水療全設施) 5.大安館運動按摩$200折價券乙張（限使用於運動按摩） 舊生優惠 優惠內容：跑班原價95折 優惠代碼有效時間：8/4~9/3 舊帶新優惠 優惠內容：新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張 優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)優惠代碼有效時間：8/4~9/3 課程報名注意事項：https://reurl.cc/ZOY753 課程Q&A 1.課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ 很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。

其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。

而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。

2.半馬賽一定需要吃課表，不能自己訓練嗎？ 教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。

通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。

跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(15~20K)？ 當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。

穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

. 課程時間 2020/9/2–2020/12/16 每週三晚間19:30–21:30 課程費用：16堂$6750 20 5月 2020 活動訊息,課程相關 跑步班,跑者 酷夏無懼跑步班∣大安館跑步訓練課程 面對酷夏高溫，我們無所畏懼 06 2月 2020 活動訊息 跑步班,跑者,運動,馬拉松 2020秋季初心跑步班森林跑站大安館、板橋館開始報名！ 開始跑步不困難，從0開始建立跑步習慣！   初學者最愛的陽光教練—語喬 語喬教練於57分42秒開始出現喔！ 影片出處：《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑   板橋館 大安館   板橋館 大安館       板橋館 大安館   板橋館 大安館   這堂課適合誰參加呢？ 想透過跑步，建立規律運動習慣的你 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你 上課時間 板橋館｜2020/3/18-2020/5/20，共10次，每周三晚間19:15-21:15 大安館｜2020/3/12-2020/5/21，共10次，每周四晚間19:30-21:30(4/2清明放假停課) 教學團隊 板橋館｜教練吳語喬、助教謝秉諭 大安館｜教練吳語喬、助教洪偉翔 課程費用 10次課程共3,980元 上課地點 板橋館｜森林跑站板橋館(新北市板橋區漢生東路278號東門)為統一集合地點。

上課地點板橋第一運動場 大安館｜森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號1樓)為統一集合地點。

上課地點為大安森林公園、臺灣大學田徑場等 學員報名好康 板橋館專屬贈禮 上課當日可免費使用報名館別之淋浴、寄物服務設施 森林跑站板橋館室內運動課程3堂$299優惠(原價$1,500) 提提研面膜2入套組、BeKind堅果棒乙條 在學期間森林跑站實體店面購物95折 InBody 檢測：課程期間，學員可享免費量測乙次（請先預約） 設施服務：在學期間(3/18-5/20)，可免費使用板橋館淋浴、寄物服務設施 大安館專屬贈禮 上課當日可免費使用報名館別之淋浴、寄物服務設施 森林跑站大安館室內運動課程3堂$299優惠(原價$1,500) 提提研面膜2入套組、BeKind堅果棒乙條 在學期間森林跑站實體店面購物95折 設施服務：全設施使用券4張(可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)、大安館運動按摩$200折價券乙張（限使用於運動按摩） 課後補給：每堂課後運動補給 舊生報名優惠 凡為森林跑站跑步課程舊生，報名本課程即享憑優惠代碼報名原價95折優惠(優惠碼請洽森林跑站門市) 優惠代碼有效時間：2020/2/7-2020/3/17 舊生帶新生優惠 凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生，新生享本課程原價折$200、舊生可獲得$100元森林跑站抵用券2張 請新生透過森林跑站Facebook粉絲團，以私訊告知使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱，經確認資格後即可享有$200優惠碼一組(新生於17fit報名頁面輸入) 注意事項 本課程詳細須知與注意事項請見須知連結 板橋館 大安館   在開始上課前，你可能想問的Q&A Q1：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？ A1：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！   Q2：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？ A2：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久！   Q3：我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢>””