疼痛好不了？情緒會影響發炎！助人為善、做自己開心的事消炎 ...

焦慮、緊張、憂鬱、壓力竟與疼痛有關！ ... 這些部位與情緒和恐懼有關。

慢性疼痛甚至會改變 ... 不只腰痛，連肩痛都和黃旗指標、動作恐懼症有關。

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疼痛會受到我們過往經驗的調控，而「邊緣系統」存在於腦的深處，是與我們的情緒、恐懼息息相關；慢性下背痛建議的第一線治療有四個，其中一個很特別的，就是認知行為治療！   對於認知行為治療的療效，日本NHK節目《老師沒教的事》也以「用腦克服疼痛！慢性痛治療革命」為題大幅介紹，研究發現慢性痛的人大腦發生變化，例如杏仁核、視丘變得敏感，認知行為治療能活化伏隔核（nucleusaccumbens），安撫杏仁核，緩和疼痛。

  ▲神經影像研究發現，明明同樣有膝退化性關節炎的病人，慢性疼痛的人杏仁核（邊緣系統的一部分）被活化，偶爾痛的人卻沒有。

這些部位與情緒和恐懼有關。

  慢性疼痛甚至會改變大腦的結構和基因表現，會加重疼痛敏感度、產生異痛覺、自發性疼痛。

很多人問：「為什麼我的痛不會好？還在發炎嗎？組織長好了嗎？要不要再照張Ｘ光？」殊不知慢性疼痛已經和結構無關，問題出在大腦！   大腦是高明的詐欺師 請看下圖的棋盤格，Ａ、Ｂ何者顏色較深？其實兩者是一樣的，但我們的認知卻因外在環境改變。

疼痛又何嘗不是這樣？會隨著我們的經驗、情緒、外在環境產生變化。

但其實最大的問題是，我們常不知道疼痛已經被大腦修飾過了，被改變過了（增強或減弱），且固執地認為我的大腦認知沒有問題，但大腦卻一直以為疼痛的傷一直在那裡，而做出各種不可思議的行為！ 延伸閱讀：讓大腦更靈光！功能神經學專家3個小方法多吃這些食物     應用大腦認知的治療方式最有名就是鏡像治療（mirrortherapy），對幻肢痛、腦中風或手術後的複雜性局部疼痛症候群非常有幫助。

當然它還涉及鏡像神經元的活化，在職能治療界應用繁多。

  ▲鏡像治療：對幻肢痛、腦中風或手術後的複雜性局部疼痛症候群非常有幫助。

  大腦影響我們的身體是如此深刻，很早就有醫師發現有心理精神壓力的病人治療效果不佳，因此要特別留心，稱為「黃旗指標」，包括憂鬱、疼痛災難化（什麼都往最差的方向想）、反芻性思考（覺得自己的病一定不會好，一直想病情惡化會怎樣，害怕疼痛）、恐懼逃避信念，不但造成疼痛慢性化、疼痛加重、看病次數增加，這些心理因素影響程度，甚至比許多生理因素（如肌力、活動度）還大！不只腰痛，連肩痛都和黃旗指標、動作恐懼症有關。

延伸閱讀：腰痛原因不單純！一張表了解引起的可能原因   社交關係也和發炎基因有關？ 如果你也開始相信情緒會影響生理的話，不妨猜猜「對人親切、助人為善」、「做讓自己開心的事」、「做對社會有益的事」，三者中哪個消炎效果最強？答案是第一個。

  功能醫學會從睡眠和放鬆、運動、營養、紓壓、關係，來改善各種身體症狀。

原因很簡單，「助人為快樂之本」，UCLA的研究發現同樣是快樂，助人為樂和自己爽竟然效果不同，享樂主義獲得的快樂則是相反的作用，和孤獨一樣，會開啟發炎基因的開關；對人親切、助人獲得的快樂，竟然可以關上發炎的基因，讓身體消炎；甚至可以抵消孤獨帶來的負面影響。

延伸閱讀：長期發炎又累又病！一張表告訴你滅火消炎吃什麼   ◎本文摘自／《腰痛、膝蓋痛≠要開刀？PRP增生療法醫師教你重啟超人的修復力》王偉全著 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片來源／原水文化‧達志影像/shutterstock提供   相關文章 牙齦流血是健康亮紅燈！置之不理…慢性發炎「延燒」全身 麩質易致身體發炎？不只麵包，專家一次盤點該避開的食物 研究證實：5大抗發炎食物改善過動、不專心 毒素堆積如山，讓大腦加速退化！一招檢測你的排毒力夠強嗎？   按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看 腰痛肩痛慢性疼痛大腦基因關節炎情緒憂鬱發炎認知行為 延伸閱讀 關節痛一直拖不治療？「慢性疼痛」不能忍，小心大腦出問題！ 2021/02/2010:42 總統大選後，「這件事」最重要！專家３點提醒你 2020/01/0917:26 吃鮭魚竟可減少經痛！Omega-3抗發炎，還能護心、心情愉快 2021/03/1912:08 李李仁肩膀積水半年未癒醫師：肩傷別拖過3個月，這樣處理好的快 2020/11/1617:36 胰臟癌難發現！醫曝：胰臟曾發炎、長水泡的人癌變機率大　 2020/12/1513:01 躺著也能做深蹲！2招筋膜深蹲預防慢性疼痛病症改善便祕也有效 2020/09/0816:49 人氣排行榜 1 吃燕麥控糖、降血脂！醫曝這種吃法不建議早餐最推這杯減重、控糖更好 2 羅志祥絕不碰4種食物1個月消風13公斤，營養師：只要戒其中一項就能月瘦4公斤 3 頭皮油臭天天洗也沒用？原來一直都洗錯！醫授正確洗頭5技巧改善頭臭 4 女星腹痛竟是5.8公分卵巢腫瘤！腫瘤還有頭髮、牙齒醫曝1情況惡性機率高 5 他吃蔬食半年狂瘦15公斤！痛風也沒再發作了醫教「蔬食健康減重法」 6 研究顯示「這樣吃」防黃斑部病變！營養師曝3大護眼營養素幫助眼睛抗發炎 7 擺脫痛風！營養師：研究文獻顯示「這些食物」可以降尿酸牛奶、黃豆安心吃 8 夏天吃仙草消暑！營養師曝「仙草」這樣吃還能穩定血糖、降血脂低卡無負擔 9 天后A-Lin患「脂肪肝」健康亮紅燈！營養師曝脂肪肝嚴重恐致癌1作法逆轉脂肪肝 10 帶狀皰疹／皮蛇會傳染嗎？水泡繞身體一圈會致命？長在3個部位很危險 11 最簡單的復健動作！趴著練1招矯正脊椎腰痛、失眠、肩頸僵硬、手腳冰冷都改善了 12 流汗提高「中風機率」？營養師大推6種解渴食材避免血液變濃 人氣排行榜 1 吃燕麥控糖、降血脂！醫曝這種吃法不建議早餐最推這杯減重、控糖更好 2 羅志祥絕不碰4種食物1個月消風13公斤，營養師：只要戒其中一項就能月瘦4公斤 3 頭皮油臭天天洗也沒用？原來一直都洗錯！醫授正確洗頭5技巧改善頭臭 4 女星腹痛竟是5.8公分卵巢腫瘤！腫瘤還有頭髮、牙齒醫曝1情況惡性機率高 5 他吃蔬食半年狂瘦15公斤！痛風也沒再發作了醫教「蔬食健康減重法」 6 研究顯示「這樣吃」防黃斑部病變！營養師曝3大護眼營養素幫助眼睛抗發炎 7 擺脫痛風！營養師：研究文獻顯示「這些食物」可以降尿酸牛奶、黃豆安心吃 8 夏天吃仙草消暑！營養師曝「仙草」這樣吃還能穩定血糖、降血脂低卡無負擔 9 天后A-Lin患「脂肪肝」健康亮紅燈！營養師曝脂肪肝嚴重恐致癌1作法逆轉脂肪肝 10 帶狀皰疹／皮蛇會傳染嗎？水泡繞身體一圈會致命？長在3個部位很危險 11 最簡單的復健動作！趴著練1招矯正脊椎腰痛、失眠、肩頸僵硬、手腳冰冷都改善了 12 流汗提高「中風機率」？營養師大推6種解渴食材避免血液變濃