热身练习_冷身练习_拉伸怎样做才正确|跑步训练,adidas Running
文章推薦指數： 80 %
跑前拉伸的好处多多：让身体作好准备的同时，拉伸练习能增加关节的柔韧性。
“很多跑者没看到跑前热身的好处，”跑步专家Sascha Wingenfeld说道，“跑步前做好热身相当重要。
”跑后拉伸也不容忽视：它能帮助疲劳、酸痛的肌肉得到休息、放松，开启体内的恢复进程。
拉伸的众多好处 当然啦，经常做拉伸练习并不能提升跑步表现或纠正错误体姿。
“它的作用是在锻炼前缓解既有的疼痛，以及防止锻炼时肌肉受压不均。
拉伸的目的就是减少运动时身体各部位之间的冲突。
”较短而动态的经常
