加拿大政府飲食指南更新健康飲食金字塔！奶製品out？建議多 ...

除了飲食金字塔的比例外，加拿大飲食指南亦建議要多吃不同種類的食物，選擇較多纖維又較低飽和脂肪的植物性食物(Plant-based food)，少油鹽糖。

飲食指南 ... 最Hit食訊 開箱速遞 抵食自助餐 覓食世界 著數速遞 餐廳情報 健康食訊 掃街精選 飲食熱話 正在閱讀 Title 用App開啟 加拿大政府飲食指南更新健康飲食金字塔！奶製品out？建議多食全穀物、植物為本食物 最Hit食訊 健康食訊 發佈:2019.04.03 文:YY 小學上堂就已經學過大家健康飲食金字塔，要食多點穀物類，少油鹽糖。

原來除了香港，其他地區都有自己的健康飲食指南(Canada'sFoodGuide)，加拿大政府每年都會推出飲食指南，今年更更新了其「飲食金字塔」，一齊睇睇有咩唔同！ 香港的飲食金字塔由細睇到大，好似都沒有改變過，穀物類要食最多，其次是蔬菜和水果類，肉、魚、蛋和奶類及代替品則要食適量，而油、鹽、糖類就要食最少。

  加拿大版的「飲食金字塔」就以一隻餐碟呈現，將原先傳統的4類食物(蔬果、穀物、奶製品及代替品、肉類及代替品)改為3類：蔬果、蛋白質及全穀物。

新的飲食指南建議蔬菜水果佔飲食的2分1，全穀物(如藜麥、野米)及蛋白質(如豆類、較低脂肪的乳酪)則各佔4分1。

除了飲食金字塔的比例外，加拿大飲食指南亦建議要多吃不同種類的食物，選擇較多纖維又較低飽和脂肪的植物性食物(Plant-basedfood)，少油鹽糖。

  飲食指南另外亦建議用水來代替其他含糖飲品，如果嫌水無味，可以選擇加入水果或香草增添味道，例如以下5款： 1.黑莓＋薄荷 2.覆盆子＋青瓜 3.士多啤梨＋新鮮羅勒 4.蘋果粒＋肉桂 5.梨切片＋雲呢拿香精 除了水外，亦可選其他健康飲品：純白牛奶(不加糖低脂奶)、無糖豆製飲品、無糖咖啡、無糖茶等。

  資料來源：加拿大政府、香港衛生署 ↓有新嘢玩！《社群》專區登錄App↓ ↓必睇人氣美食主題深度關注組！！↓ ↓入App參加《年度大賞Round2》遊戲↓ ↓送飛利浦AirfryerXXL氣炸鍋↓ like我哋 UFoodFacebookPage UFoodInstagram 歡迎你like我哋，取得我哋更新更快嘅資訊！ 內容標籤 飲食知識 健康減肥 最新文章 飲食熱話 MUJI無印良品銷量排行榜2021人氣零食／急凍美食／廚具／收納用品 健康食訊 4個月減22磅！日本營養師推薦超簡易減肥菜式　有益腸道／有效提升免疫力／瘦身（內附食譜） 餐廳情報 銅鑼灣日式燒肉店「響Hibiki」推2.5小時和牛燒肉放題！歎盡澳洲M7和牛／生蠔／壽司刺身＋任食Movenpick雪糕／港式涼茶雪糕 相關內容 App獨家 【電腦PCGames】（內附遊戲連結）小學雞童年回憶單機遊戲！橙色貓貓Kutar懷舊滑鼠小遊戲邊度有得玩？ 健康食訊 【減肥方法】用錯方法隨時瘦身不成變傷身！　營養師助你破解坊間5大減肥謬誤 健康食訊 【炸雞健康】每星期吃炸雞　女性早死風險增加13% 健康食訊 【超級食物】3大平民超級食物！抗氧化／高纖／高維他命 健康食訊 【牛肉健康】進食少量紅肉和加工肉類也會增23%早死風險　牛扒／熱狗／火腿 more 【App獨家】緊貼限時搶優惠每日睇內容賺UFun 前往APP睇文 繼續瀏覽器觀看 分享 瀏覽主頁 瀏覽主頁