【解決失眠】身體很累卻睡不著，這10件事好可能影響你的睡眠。

【解決失眠】身體很累卻睡不著，這10件事好可能影響你的睡眠。

· 1. 體溫. 如果睡覺時身體太熱，將很難完成REM睡眠（快速動眼期Rapid Eye Movement）。

· 2. 搜尋醫生醫生博客專科資訊醫療頭條 醫管局新聞 香港政策 醫護動向 醫學新知醫療科技健康生活 均衡飲食 每日運動 生活習慣 AIPoweredNewsALL癌症專區 instagram facebook youtube telegram ShareThis! Facebook WhatsApp CopyLink 19,041 辛苦工作一天後，晚上的休息對身體修復當然很重要。

如果帶著疲累的身軀，卻徹夜難眠，真是十分困擾。

有心理學專家指出，以下10樣東西或事情可能是你失眠的原因。

1.體溫 如果睡覺時身體太熱，將很難完成REM睡眠（快速動眼期RapidEyeMovement）。

睡覺的最佳室溫為約18攝氏度，晚上體溫較低可以幫助更快入睡。

PhotofromFreepik 2.日常問題 無論是工作問題，有人際、家庭、感情、金錢的煩惱，這些日間困擾你的事情都可能影響睡眠質素。

3.酒精  有些人喝酒或者是想幫助睡眠。

但是喝酒，尤其是睡前喝太多酒，很可能在下半夜擾亂睡眠。

4.咖啡因 攝取太多咖啡因可能為身體帶來副作用，例如：躁動不安、胃痙攣、尿頻、心律加快，這些都很可能會影響睡眠。

5.睡眠窒息症 睡眠期間，呼吸暫停或減弱，主要病徵為頭痛、情緒不穩、日間集中力低。

6.飲食習慣 有吃宵夜習慣的人，特別是睡覺前1至2小時進食，這樣會造成消化系統壓力，以致難以入眠。

PhotofromFreepik 7.焦慮和抑鬱 心理健康與睡眠息息相關，焦慮或沮喪可能會中斷睡眠，保持心身健康，對擁有良好的睡眠有幫助。

8.運動 做運動加快身體新陳代謝，有可能更容易入睡。

但不建議睡前1個小時，因為有機會令身體太興奮，難以進入睡眠。

9.智能手機 有研究發現，手機的藍光可以刺激大腦，使人難以入睡。

躺在床上瀏看手機，不但影響睡眠，還會傷害眼睛。

10.白天小睡 下午小睡20分鐘可以為自己充充電，但如果白天午睡太久，晚上當然難以入睡。

Source：PsychologyToday TextbyMedicalInspire SubscribetoMedicalInspireTelegramforinstantnewsandinformation: http://bit.ly/2sm3Zve SubscribetoMedicalInspireYoutubechannelforprofessionalmedicalinformation:http://bit.ly/2Fd1JPu 失眠睡眠睡覺 RELATEDNEWS 疫苗死亡｜66歲婦打復必泰後心肌炎亡　獲疫苗保障基金首賠200萬 牙膏｜「姜糖」為撐偶像姜濤、狂掃160支牙膏！牙膏種類多元、該如何選擇？ FACEBOOK 【Omicron亞種】近日Omicron變種病毒出現 FollowonInstagram ThiserrormessageisonlyvisibletoWordPressadmins Error:APIrequestsarebeingdelayedforthisaccount.Newpostswillnotberetrieved.LoginasanadministratorandviewtheInstagramFeedsettingspageformoredetails. HOTPICK1健康生活,三文魚 │ 三文魚竟然有大量寄生蟲？！美國研究指「蟲量37年激增283倍」6daysago153,7512健康生活,均衡飲食,醫療頭條,消委會香腸｜市面近9成香腸「高鈉」！港人常食「廚師腸」含禁用獸藥代謝物1dayago3,3173醫療頭條,方艙醫院｜元朗方艙醫院慘遭失竊　管理方突擊檢查、犯人竟是員工！？6daysago3,0504健康生活,均衡飲食,【「長新冠」後遺症】染疫後易疲倦健忘？營養師：恢復腸道微生態平衡有助改善！2weeksago8,2555專科資訊,醫學新知,醫療頭條,【瑞士研究】7款快速抗原測試套裝有4款對Omicron靈敏度不足　新加坡品牌有明顯優勢3monthsago55,310 【港大研究】反修例風波持續半年，導致患抑鬱症港人大增近60萬。