腿 後踢

短時高效的「下半身」健身計劃！居家也可練的6組必練動作 ...

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驢子踢腿 ... 1. 四肢趴地，腹肌用力，並注意腰不要彎曲，腋下用力固定上半身。

2. 右腳膝蓋呈現彎曲狀，臀部放鬆並將右腳跟往天花板抬起，這時臀部肌肉要 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

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