短時高效的「下半身」健身計劃！居家也可練的6組必練動作 ...
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驢子踢腿 ... 1. 四肢趴地，腹肌用力，並注意腰不要彎曲，腋下用力固定上半身。
2. 右腳膝蓋呈現彎曲狀，臀部放鬆並將右腳跟往天花板抬起，這時臀部肌肉要 ...
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延伸文章資訊
- 1[誤解] 驢子踢腿是訓練下背的動作嗎？臀部無感，腰很痠 ...
驢子踢腿是鍛練『臀部（屁股）』的動作，下背痠痛或不適，原因很可能是動作的執行有問題。動作本實就是在執行一個髖關節伸展的動作，作用肌就是臀部，而 ...
- 2#驢子踢腿Instagram posts, photos, videos and stories - Greatfon
- 3女孩們！別做這4種低成效運動，可以換成... | 動一動| 健身| 跑步 ...
很多人希望以驢子踢腿來提臀，但很容易在腹部和背部不穩定的狀況下傷到 ... 有點難度的單腳深蹲不只讓臀部緊實，還可以強化腿部和核心肌群，讓整個 ...
- 41981Horizons - Donkey kicks（驢子踢腿） 這個動作比較專注 ...
Donkey kicks（驢子踢腿） 這個動作比較專注在臀部下緣的訓練， 有效消除難看的「馬鞍肉」， 驢子踢腿是鍛鍊翹挺蜜桃臀的必備動作！ 能針對屁股下緣脂肪與贅肉做鍛鍊。
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驢子踢腿 ... 1. 四肢趴地，腹肌用力，並注意腰不要彎曲，腋下用力固定上半身。 2. 右腳膝蓋呈現彎曲狀，臀部放鬆並將右腳跟往天花板抬起，這時臀部肌肉要 ...
