女孩們！別做這4種低成效運動，可以換成... | 動一動| 健身| 跑步 ...

驢子踢腿（Donkey Kicks）. 此動作主要是練翹臀用，尤其是下緣臀線的修飾。 看起來很簡單，但卻很容易用錯力。 首先雙手與膝蓋撐在地墊，背部打直。

驢子踢腿 ... 1. 四肢趴地，腹肌用力，並注意腰不要彎曲，腋下用力固定上半身。 2. 右腳膝蓋呈現彎曲狀，臀部放鬆並將右腳跟往天花板抬起，這時臀部肌肉要 ...

驢子踢腿是鍛練『臀部（屁股）』的動作，下背痠痛或不適，原因很可能是動作的執行有問題。動作本實就是在執行一個髖關節伸展的動作，作用肌就是臀部，而 ...

包含驢子踢腿 標籤的文章. 在家也能健身！4招動作瘦腿又提臀. 運動健身對身體有不少好處，可鍛鍊肌肉還能強化身體的免疫力。有許多人習慣去健身房運動，但近期隨著新冠 ...