1981Horizons - Donkey kicks（驢子踢腿） 這個動作比較專注 ...

驢子踢腿（Donkey Kicks）. 此動作主要是練翹臀用，尤其是下緣臀線的修飾。 看起來很簡單，但卻很容易用錯力。 首先雙手與膝蓋撐在地墊，背部打直。

很多人希望以驢子踢腿來提臀，但很容易在腹部和背部不穩定的狀況下傷到 ... 有點難度的單腳深蹲不只讓臀部緊實，還可以強化腿部和核心肌群，讓整個 ...

包含驢子踢腿 標籤的文章. 在家也能健身！4招動作瘦腿又提臀. 運動健身對身體有不少好處，可鍛鍊肌肉還能強化身體的免疫力。有許多人習慣去健身房運動，但近期隨著新冠 ...

驢子踢腿是鍛練『臀部（屁股）』的動作，下背痠痛或不適，原因很可能是動作的執行有問題。動作本實就是在執行一個髖關節伸展的動作，作用肌就是臀部，而 ...

Donkey kicks（驢子踢腿） 這個動作比較專注在臀部下緣的訓練， 有效消除難看的「馬鞍肉」， 驢子踢腿是鍛鍊翹挺蜜桃臀的必備動作！ 能針對屁股下緣脂肪與贅肉做鍛鍊。