愈健身愈受傷？教妳如何辨識NG姿勢 - XOFFIT
文章推薦指數： 80 %
驢子踢腿（Donkey Kicks）. 此動作主要是練翹臀用，尤其是下緣臀線的修飾。
看起來很簡單，但卻很容易用錯力。
首先雙手與膝蓋撐在地墊，背部打直。
新品疫情期間🍑出貨/退換貨公告防疫必備，居家運動套餐77折起運動配件彈力帶彈力繩蜜臀腳環蜜臀圈臀推墊電子菜單精選小物粉紫色系藍綠色系黑金色系組合優惠蜜臀圈1+1優惠再免運臀推必備組1880免運中服飾款式運動褲運動內衣日常穿搭好評推薦客人推薦網紅推薦部落格臀推懶人包蜜桃臀攻略騷穿搭-正夯單品關於常見問題製造過程會員制度產品保固辦法$HKD¥CN
延伸文章資訊
- 1愈健身愈受傷？教妳如何辨識NG姿勢 - XOFFIT
驢子踢腿（Donkey Kicks）. 此動作主要是練翹臀用，尤其是下緣臀線的修飾。 看起來很簡單，但卻很容易用錯力。 首先雙手與膝蓋撐在地墊，背部打直。
- 2#驢子踢腿Instagram posts, photos, videos and stories - Greatfon
- 3女孩們！別做這4種低成效運動，可以換成... | 動一動| 健身| 跑步 ...
很多人希望以驢子踢腿來提臀，但很容易在腹部和背部不穩定的狀況下傷到 ... 有點難度的單腳深蹲不只讓臀部緊實，還可以強化腿部和核心肌群，讓整個 ...
- 4[誤解] 驢子踢腿是訓練下背的動作嗎？臀部無感，腰很痠 ...
驢子踢腿是鍛練『臀部（屁股）』的動作，下背痠痛或不適，原因很可能是動作的執行有問題。動作本實就是在執行一個髖關節伸展的動作，作用肌就是臀部，而 ...
- 5短時高效的「下半身」健身計劃！居家也可練的6組必練動作 ...
驢子踢腿 ... 1. 四肢趴地，腹肌用力，並注意腰不要彎曲，腋下用力固定上半身。 2. 右腳膝蓋呈現彎曲狀，臀部放鬆並將右腳跟往天花板抬起，這時臀部肌肉要 ...
