家中也能做的胸肌訓練方法！6個簡單動作練出厚實胸肌

很多男人玩健身開始肌肉訓練時，總會想練出又大又方的厚實胸肌！原來想進行胸肌訓練不一定要到健身室操練器械，在家中利用簡單家具及啞鈴訓練，甚至是玩徒手健身，也一樣可以鍛練胸肌！如果你希望在夏天穿Tee時顯得更好看，除了肩膊肌肉線條要好外，胸肌也是必須的，立即看看以下六式家中鍛練胸肌的方法！訓練方法：雙腳並排放於椅子上，身體保持筆直，臀部不要上翹或下墜，而且要夾臀！記得手腕與肩膊要保持同一水平，不要前於肩膊，否則發力時會較依賴肩膊，減少了對胸肌的刺激！身體下放時，手肘微微往外至上臂與地面平行，並維持一秒，再慢慢用胸肌力量撐起身體！訓練方法：先將兩張椅子平行