逆轉新陳代謝率的運動七招 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學 ...

逆轉新陳代謝率的運動七招　根據統計，如果不運動，25歲之後，每年會流失2.5公斤的瘦肉(肌肉)，取而代之的是脂肪細胞與肥肉。

運動是提高身體代謝最主要且有效的方法，且運動結束後，脂肪仍會持續燃燒，就是所謂的「事後燃燒afterburn」，代謝率能上升6小時之久，燃燒熱量最高達24小時，甚至48小時，換句話說，在不運動時，也能燃燒比別人多的卡路里。

此外，運動還可以提高肌肉量、加快心跳、增加血液循環及提高體溫，這些均能提高代謝率。

[第1招]提高身體的肌肉組織　肌肉組織較多的人，基礎代謝率也會較高，1公斤的脂肪