零食是減肥大敵！只要控好6個「開關」照吃照瘦｜健康2.0

點我收藏對於正在減肥的人來說，不只是和脂肪作戰，也是和意志力搏鬥，若不忌口，當心暴肥！不過營養師表示，如果懂得替換並計算熱量，還是能適度吃一點零食，滿足想吃的欲望。

  示意圖／TVBS  雖然吃零食往往就是增加熱量，但若是能夠將熱量和正餐食物增減替換，選擇熱量低、含纖維質、低GI值的食物，還是可以適量吃。

  營養師劉怡里表示，以成年人每日飲食建議量為1600至1800大卡的熱量，但想要減重者，女性熱量攝取須控制在１天1200大卡、男性1500大卡左右，想要吃零食、點心，那麼所增添的熱量