每週一動／在家練背肌改善駝背助減齡| 運動健身 - 橘世代

每週一動／在家練背肌改善駝背助減齡 ... 國內新冠疫情升溫，確診人數居高不下，民眾紛紛減少外出、避免群聚落實自我保護，防疫待在家讓活動量大大 ... 全產品速覽 新聞評論 聯合新聞網 陽光行動 聯合報數位版 聯合70 轉角國際 鳴人堂 倡議家 時事話題 世界日報 新聞話題 服務 會員中心 U利點數 我的新聞 歷史新聞 活動專區 udn粉絲團 udnline好友 股市理財 經濟日報網 房地產 基金 中經社 樂透 發票 生活娛樂 噓！星聞 優人物 udnSTYLE 500輯 遊戲角落 發燒車訊 元氣網 橘世代 myBeauty 寵物部落 運動 NBA台灣 野球夢田 HBL 運動筆記 健行筆記 閱讀創作 讀書吧 讀創故事 聯副70 udn部落格 u值媒體 聯合文學 聯經出版 聯文雜誌 文創購物 數位文創 IP授權 瘋活動 售票網 報時光 更多產品 聯合知識庫 聯合電子報 聯合影音網 聯合學苑 有行旅 APP行動網 加入VIP 修改密碼 登入/註冊 訂閱查詢 忘記密碼 常見問題 登出 VIP攻略 好野橘 健康橘 好學橘 愛玩橘 愛吃橘 時尚橘 好心橘 活動推薦 數位專題 企劃策展 理財攻略 健身攻略 營養攻略 橘世代 / 健康橘 / 運動健身 每週一動／在家練背肌改善駝背助減齡 2022-04-1409:01 製作／橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 國內新冠疫情升溫，確診人數居高不下，民眾紛紛減少外出、避免群聚落實自我保護，防疫待在家讓活動量大大減少，再加上長時間使用電腦、3C產品，容易引起駝背、烏龜頸和肩頸痠痛等問題，進而影響身體的健康與美觀。

暖心教練珍珍推薦這招「眼鏡蛇式」，可強化脊柱兩側肌肉及背部肌肉，伸展整條脊柱，打開身體，不分年齡都適合做，還能幫助矯正姿勢不良的壞習慣，讓身體保持挺胸美姿，讓人看起來更精神有勁！ 【訓練菜單】 眼鏡蛇式：1組8下，共2組 強度2顆星│管理體態訓練完整版01.在家喚醒三大肌群02.強壯核心擺脫疲勞03.訓練臀肌保護膝蓋04.挺胸美態不再駝背 橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景 在家運動 姿勢不良 背肌 核心肌群 延伸閱讀 防疫險投保必看！理賠規定、理賠金，圖表比較一次懂 不畏疫情開餐廳！用部落美食將花蓮原民文化推出去 板橋府中吃什麼？小巷珍奶、無名乾蚵，紅到國外去！ 【故事溝通學】王文靜線上開講！成功者贏得人心的秘密 相關文章 什麼是「毛巾操」？只要10分鐘，有效緩解腰痠背痛、五十肩 在家動起來！跟著劉畊宏用一首歌爆汗燃脂 幫自己充電靜心伸展操身心同步運動 運動應盡早！72歲知名法醫高大成走壞跑步機也讓「肝癌出走」 膝蓋律動操每天10分鐘強化韌帶與肌肉 爬山、登山傷膝蓋？醫師破解迷思：這5種動作才最傷 看更多 熱門文章 夫妻離婚原因統計！這「3件事」大家最難忍受 「清冠一號」不宜當水喝！中醫師：這類型人喝更容易傷身 自製「防疫安心茶」！10藥材4步驟，每天一杯強化免疫力 確診後怎麼吃？增加2大關鍵營養，快速康復、解隔離！ 打完疫苗可以運動嗎？建議先從「這些運動」開始著手！ 40歲以上女性注意！女性殺手乳癌、卵巢癌「一招」預知 FB留言 udn討論區 熱門文章夫妻離婚原因統計！這「3件事」大家最難忍受「清冠一號」不宜當水喝！中醫師：這類型人喝更容易傷身自製「防疫安心茶」！10藥材4步驟，每天一杯強化免疫力確診後怎麼吃？增加2大關鍵營養，快速康復、解隔離！打完疫苗可以運動嗎？建議先從「這些運動」開始著手！40歲以上女性注意！女性殺手乳癌、卵巢癌「一招」預知疫苗第三劑怎麼選？醫：AZ或mRNA「保護力接近」！收起悲傷延續爺爺愛的力量確診隔離怎麼吃？「三餐正常」是康復關鍵！ 理財攻略 健身攻略 影音專區 粉絲專頁 市場快訊溫馨5月／潮玩永續！百元支持「玩具共享園區」台塑生醫陪您抗疫當自己人生女主角，曹蘭、侯麗芳掌握「營養關鍵」第二人生依然青春美麗！蜂蠟香氛學調香祕訣文字記錄人生幫您寫回憶錄手機攝影微旅行來去山上住一晚粉絲團贈好書／分享舒心生活提案一顆壺鈴練全身6堂課增肌減脂奧運柔道男神楊勇緯出任代言！明治SAVAS運動蛋白台灣開賣2堂進階課手機拍美照開啟攝影師之眼粉絲團抽獎跟著香氣去旅行 ✕ 橘世代公告 親愛的會員朋友們大家好：本公司除夕（2/11）當天客服中心暫停服務，若有任何問題，歡迎於網站線上留言或來信客服信箱：[email protected]，我們將於初一後儘速回覆您，感謝您的支持與愛護，不便之處敬請見諒，謝謝！ 服務信箱：[email protected] 客服電話：(02)7721-6909按2 服務時間：每日09:00~18:00 關於我們 關於橘世代 廣告刊登 內容授權 特色頻道 好野橘 好學橘 愛玩橘 愛吃橘 健康橘 時尚橘 好心橘 橘人物 VIP頻道 理財攻略 健身攻略 VIP權益介紹 VIP方案介紹 訂購FAQ 會員FAQ 專屬LINE社群 會員中心 加入會員 登入會員 訂閱電子報 常見問題 會員服務條款 隱私政策 社群追蹤 Facebook 好野橘社團 健康橘社團 愛玩橘社團 好學橘社團 聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved.