美國知名教練拿自己做實驗，增肥33公斤後半年瘦回！ | 運動 ...
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機械訓練機是非常實用的健身器材，它可以進行很多組的訓練方式，還有相當多的變化，能為訓練者從頭到腳完整的訓練到。
下半身－腿部的肌群是人體最大的肌肉組織群，主要負責我們腿部的動作，鍛鍊腿部的肌肉同時也有減緩或是預防膝蓋受傷的功用，透過機械訓練來增加訓練強度，能更有效提升下半身肌群的力量。
訓練肌肉部位：小腿三角肌 STEP 1 準備動作 站在機械訓練機上，雙手握住握把，保持背部挺直，雙腳前緣站穩於足踏墊上。
STEP 2 正式動作 吸氣時，將雙腳墊起，吐氣時，再慢慢踩平。
訓練肌肉部
