[書摘] 如果你想變胖—最容易增肥的10種方法｜ 運動筆記

上一次真正感覺你是自己身體的主人，是什麼時候？不必擔心生病、體力不濟、精神不佳影響生活、工作與玩樂，就要從好好掌握自己的身體開始。

重新形塑身體，需要肌力訓練，也要避免增脂。

你知道哪些食物、作息或生活習慣，會讓你非常容易脂肪直線上升嗎？來看看下面十點增肥方法，看看你中招了沒！十、不吃早餐許多研究顯示，不吃早餐的女性裡超重的人比吃早餐的女性更多。

經過八個小時沒進食，不要用吃來啟動新陳代謝非常重要。

這麼做會損失肌肉，並且讓體脂增加，而且妳保證會用對食物的渴望來決定飲食，而非出於明智的選擇。