上課過動、不專心、寫功課拖拉成開學難題，專注力評估與避開 ...

注意力不集中分為3類型未妥善協助孩子可能衍生品行問題. 大安悅兒親子中醫診所兒童臨床心理師李介文指出，在臨床上，依孩子平常表現的行為，注意力 ... 首頁 疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界兩性關係情人相處婚姻經營親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸 網路書店 疾病保健 疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生 換肝治肝癌！醫師籲肝移植後「2大關鍵期」須注意「排斥或感染」 聰明醫療 就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思 膝蓋.頸椎.腰椎痛！小針刀療法告別退化性關節炎、椎間盤突出引發的痠痛 吃出健康 健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊 新冠擾亂生活，竟讓腸胃不適加劇？3方法吃對蔬果改善腸躁、延緩腸老化 心靈活水 職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱 新冠肺炎造成全球憂鬱症及焦慮症患病率大幅提升 元氣生活 美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界 親子運動有助幼兒增自信、練專注！專家推薦5款親子居家體能遊戲 兩性關係 情人相處婚姻經營 怕丟臉不敢離婚？單親媽這樣迎戰前夫家刁難，終爭得孩子監護權 親子之間 懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通 加入「靠北XX」並轉傳是對他人網路霸凌？董氏基金會、明倫基金會、友信醫療集團合拍短片教青少年辨識「網霸」，從旁觀者轉為發聲者 熟齡照護 退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病 樂齡瘋桌遊活化腦力防失智 人物報導 企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情 自由車國手黃亭茵調適體能及心態再出發，全運會奪金破大會紀錄 健康加油站 新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包 雇外籍看護要保「移工防疫險」完善移工的健康照顧 專欄 葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸 孝順爸媽竟被嫌棄?原來事事代勞反而讓長者失去價值感 網路書店 搜尋 0 登入 會員專區　登出 首頁 親子之間 國小教養 上課過動、不專心、寫功課拖拉成開學難題，專注力評估與避開地雷飲食助改善 上課過動、不專心、寫功課拖拉成開學難題，專注力評估與避開地雷飲食助改善 出處／大家健康網站　2021-08-31 採訪整理／金穎清　圖／Pexels 瀏覽數:1644 收藏 收藏 瀏覽數:1644 分享到微信朋友圈 打開微信，點擊底部的“發現”，使用“掃一掃”即可將網頁分享到我的朋友圈。

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每年開學後，兒童心智科醫師或臨床心理師都會收到不少來評估「過動或注意力不足」的孩子資料。

孩子做事時常不專心，是許多學齡兒童的家長面臨的問題，不僅吃飯、洗澡、寫作業等拖拖拉拉，也影響課業學習成效，到底孩子易分心、難專心是個性使然，還是教養出了差錯？該如何評估？改變飲食能改善嗎？ 臨床心理師表示，容易分心主要與大腦功能有關，可以透過專業的訓練方式來改善。

此外，已經有研究證實，腸道菌相健康與否也關乎腦部發展，所以平時最好讓孩子維持良好的飲食習慣。

注意力不集中分為３類型 未妥善協助孩子可能衍生品行問題 大安悅兒親子中醫診所兒童臨床心理師李介文指出，在臨床上，依孩子平常表現的行為，注意力不集中大致可分為以下3種類型： 1.不專心型：學習時難專注，不時東張西望或發呆，以及總是無法記住應該做的事情，像是忘記帶課本和文具、忘了抄寫聯絡簿。

2.衝動型：上課時坐不住、搶著發言、和隔壁同學聊天，還有在玩遊戲的過程插隊、爭先恐後，且容易因此生氣，甚至與他人發生衝突。

3.複合型：不專心和衝動的狀況皆有。

(延伸閱讀: 開學了，如何「避免孩子賴床」及預防被「無症狀患者」傳染新冠肺炎？) 雖然注意力不集中非疾病，但確實值得關注。

根據臨床經驗觀察，學齡兒童不專心所造成的影響會明顯反映在學習成績上，家長出於擔心而不斷責備孩子；授課老師有時為了顧及整體教學與秩序，無法兼顧學生的個別狀況；衝動型的過動孩子還可能因為上述行為，導致人際關係不佳。

若未能妥善處理，長久下來，由於孩子自身特質，再加上周遭環境不友善的對待，容易在青少年時期出現具攻擊性、對抗權威等較偏差的品行。

(延伸閱讀: 孩子防疫在家學習如何提升專注力、寫作業效率？心理師傳授招數)  容易分心與大腦功能有關 但智力佳不代表專注力良好 至於不專心的原因，主要與大腦功能有關。

大腦的前額葉皮質能維持注意力、控制衝動和情緒反應，並有助於理解他人的態度、情緒和行為，若前額葉無法有效發揮功能，不僅容易分心，也較不能理性判斷和抑制腦中的想法，可能「一想到什麼事情，就馬上說出來或是立刻去做」，而沒有考慮到當下的時機、情境是否恰當，所以孩子才會出現上課走動、搶答、過動等行為。

此外，智力是影響專注力的重要因素，當孩子無法理解課程內容時，自然不易將注意力聚焦在學習；不過，智力好並不代表專注力好，聰明的小孩也有可能專注力不足，但是因為他們無需花太多時間、心力，或者不用很專心，便輕鬆讀懂教材，導致其專注力不足的問題未及時被發現。

李介文提到，「許多孩子直到就讀國、高中時，由於課程難度增加，察覺自己沒辦法像以前一樣隨便讀一讀就會了，必須要很專心才能學會」，然而，卻做不到長時間專注在學習上，問題才浮出檯面。

除了天生因素影響，情緒和人際關係、環境變動也是原因之一。

有些小孩個性較敏感（容易想太多、擔心自己做不好、挫折忍受力低等），害怕失敗而不願意付諸行動，或者遇到困難就想放棄，以及與同學相處不睦、不喜歡授課老師，都有可能使孩子的外在行為呈現出不專心的樣子。

(延伸閱讀:孩子人緣不好，怎麼辦？)  要注意的是，專注力不足的孩子每逢連續假期、天氣變化、感到飢餓和疲累時，更難以專心，因此家長可以事先替孩子做好規畫，例如4天連假的第一天和第二天帶他們出遊，最後兩天則在家收心，以因應開學後的學習。

３項目評估專注力 腦波神經回饋訓練有助改善 若擔心學齡兒童有專注力不足的問題，可至門診請臨床心理師評估，通常心理師會透過「克氏注意力測驗」（年滿4歲即可施測）來檢視孩子的狀況，項目包括： ◆專注力測驗：約30分鐘，使用腦波神經回饋系統，讓孩子觀看螢幕的動畫，同時偵測其腦波變化，可測試出專注力，也是臨床上常用來訓練注意力及治療注意力不足過動症（ADHD）的方式。

◆智力測驗：約2小時，涵蓋語文、邏輯、記憶力、操作能力等測驗，從中找出孩子的強項和弱項，才能協助加強弱項，或者利用強項來引導他學習，例如視覺化的孩子，可運用圖像式記憶練習數學。

◆情緒穩定評估：約30分鐘至1小時，心理師會藉由談話、圖畫、遊戲，觀察孩子在互動中的反應，了解其內心的情緒表現。

(延伸閱讀: 開學孩子賴床叫不醒？３個方法幫他調回生理時鐘！) 李介文進一步解釋，針對專注力不足的孩子所使用的「腦波神經回饋訓練」，是在個案頭部黏貼感應裝置（非侵入性）、連接腦波測量儀器，而電腦螢幕上的動畫（如雲霄飛車）會隨著腦波訊號改變速度，如果偵測到不專心的腦波波形即會停住，反之則能順利前進；過程中，心理師會使用專業的方法引導孩子專心，也會依據系統顯示的相關數值來做評估。

一般來說，訓練頻率為每次1小時、每週1～2次，大約5個月左右就可感覺到專注力提升。

有些家長對於就診與否很猶豫，擔心不容易專注的小孩被貼上「過動兒」或「不正常」的標籤。

對此，李介文說：「可以將心理師門診視為健康檢查的概念，我們只是用專業的方式來多了解孩子。

」並非一就診即代表需要治療、吃藥，也有可能經過評估後，發現孩子沒有問題，或者只要遵循心理師的建議，由家長從生活中協助孩子培養專注力即可。

腸道菌相健康攸關腦部發展 飲食均衡勿吃高糖、高精緻食物 坊間流傳「愛吃糖果的小孩容易不專心」，真是如此嗎？好食課執行長、營養師林世航表示，目前研究發現，精製糖（包括蔗糖、砂糖、果糖、糖漿等）與專注力不足之間呈現正相關，但非絕對的因果關係，且尚無明確機制證實。

不過，可以確定的是，高糖、高精緻食物會使血糖迅速上升，影響胰島素分泌和腦神經細胞運作，令人產生睡意，進而降低學習的專心度與專注力。

(延伸閱讀: 韓式炸雞、酸辣海鮮湯麵也算甜食？避免糖尿病、脂肪肝，認清9大易囤內臟脂肪的地雷食物)  另外，許多研究證實，腸道菌相分布與腦部認知、情緒等功能發展有關，如果飲食習慣不良（攝取過多糖分為其中一項因素），造成腸道菌相不健康，便會影響大腦功能。

想讓孩子養成均衡飲食的習慣，最好的方式為依照衛生福利部公布「我的餐盤」指引：「每天早晚一杯奶（240毫升）、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。

」 林世航補充，當小朋友想吃點心時，可用雜糧粥、燕麥粥搭配堅果粉，增加飽足感。

飲料則以牛奶、無糖優酪乳為主，果汁因富含游離糖，容易被人體吸收，導致血糖上升，所以不宜飲用過多。

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