小腿僵硬痠痛要小心血液循環不良可致血栓| 健康醫聊 - LINE ...

香港人工作繁忙活動少，經常久坐或久站，容易令雙腿血液循環不良，以致小腿不時會有僵硬、痠痛，甚至水腫的情況。

然而小腿被稱為人體的第二心臟，如果 ... 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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 香港人工作繁忙活動少，經常久坐或久站，容易令雙腿血液循環不良，以致小腿不時會有僵硬、痠痛，甚至水腫的情況。

然而小腿被稱為人體的第二心臟，如果血液循環不良，可能會令血壓升高，造成血栓。

雙腿血液循環不良2大影響1.影響全身循環血液會由心臟送出，流經全身最後回到心臟完成循環，當流經到離心臟較遠的腿部時，小腿肌肉反覆收縮與放鬆所產生的壓力，能讓血液把二氧化碳和廢物運回心臟。

因此如果小腿的肌力變弱、肌肉僵硬，就會讓全身的血液循環都受到影響，淋巴循環亦會變差，結果造成免疫力降低。

2.導致血栓當廢物和毒素囤積時，會導致腿部水腫和虛寒，令血壓上升，甚至可能會引起腿部靜脈的血栓，阻塞通往肺靜脈的血管，甚至演變成深靜脈血栓。

按摩小腿改善心血管疾病適當地拉筋及按摩小腿，可以改善心臟、血管和循環系統的疾病，而在沐浴後和就寢前按摩小腿，效果會更好。

Step1：以跪坐姿勢把一隻腳膝蓋立起，並踮起腳尖。

Step2：手扶在膝蓋上，緩緩地左右搖5次。

Step3：讓腳跟回到地面上，雙手抱著膝蓋，身體往前傾，用身體重量伸展小腿，維持動作，深呼吸20秒鐘。

Step4：之後亦可順著淋巴流動方向，從下到上，即從腳踝往大腿的方向來按摩。

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