三吸一呼，是什么意思 - 百度知道

跑步时应“三吸一呼”，不要大口喘气。

很多人跑不了几步就大口喘气，对此，黄光民说，在跑步时应深呼吸，具体原则是“三吸一呼”，即随着摆臂节奏，吸三 ... 百度首页 商城 注册 登录 首页 在问 全部问题 娱乐休闲 游戏 旅游 教育培训 金融财经 医疗健康 科技 家电数码 政策法规 文化历史 时尚美容 情感心理 汽车 生活 职业 母婴 三农 互联网 生产制造 其他 用户 认证用户 视频作者 知道团队 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 百度知道 >无分类 三吸一呼，是什么意思  我来答 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。

也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

意思 搜索资料 5个回答 #热议# 你知道哪些00后职场硬刚事件？ 小小葡萄说生活 高粉答主 2021-06-28 · 专注解答生活问题，让生活更快乐 小小葡萄说生活 采纳数：200 获赞数：427183 向TA提问 私信TA 关注 展开全部 三吸一呼是跑步时的一种吐纳方法。

跑步时应“三吸一呼”，不要大口喘气。

很多人跑不了几步就大口喘气，对此，黄光民说，在跑步时应深呼吸，具体原则是“三吸一呼”，即随着摆臂节奏，吸三口气后，呼出一口气，这样可以增加运动过程中的氧气供给，还可以延长运动时间。

此外跑步还应自然的挺胸收腹。

这不仅仅关乎姿势优美，可以保持脊柱的自然生理曲线，还有利于呼吸。

跑步注意事项穿上运动鞋能够降低地面对足部的冲击，起到缓冲和保护的作用。

不仅跑步鞋有这种功能，篮球鞋、足球鞋、网球鞋等都有缓冲作用，而且不同运动鞋根据运动的特定还会加强某一方面的保护作用。

比如防滑、弧形设计等。

由于运动鞋穿着方便，因此很多人长年累月穿运动鞋。

但长期如此，鞋中的宽松环境会导致青少年脚底韧带拉松变长，形成平足。

而且运动鞋的透风性不好，极易引发足部皮肤性疾病如足癣、皮炎、湿疹等。

已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 热词团小知 高能答主 2020-04-11 · 知道热词团带你去远航 热词团小知 采纳数：1175 获赞数：493137 向TA提问 私信TA 关注 展开全部 三吸一呼是跑步时的一种吐纳方法。

跑步时应“三吸一呼”，不要大口喘气。

很多人跑不了几步就大口喘气，对此，黄光民说，在跑步时应深呼吸，具体原则是“三吸一呼”，即随着摆臂节奏，吸三口气后，呼出一口气，这样可以增加运动过程中的氧气供给，还可以延长运动时间。

此外跑步还应自然的挺胸收腹。

这不仅仅关乎姿势优美，可以保持脊柱的自然生理曲线，还有利于呼吸。

扩展资料跑步的注意事项：跑步姿势要合理。

上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。

跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。

注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒（光脚沙滩跑步除外）。

运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。

参考资料来源：人民网-特殊人群要慎跑 三类人不适合进行跑步　　 本回答被网友采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 520爱心灵感 2015-09-10 · TA获得超过790个赞 知道小有建树答主 回答量：1635 采纳率：50% 帮助的人：229万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 吸三次气呼吸一次。

追问 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 愉快的跑步 2020-12-18 · 贡献了超过133个回答 知道答主 回答量：133 采纳率：0% 帮助的人：5.5万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 zjkzjh555 推荐于2017-06-09 · TA获得超过1.4万个赞 知道大有可为答主 回答量：1.1万 采纳率：81% 帮助的人：845万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 走路时三吸一呼，可增加呼吸肌和辅助呼吸肌的力量，改善肺组织弹性，增大肺活量。

方法比较简单，在走步的过程中，心里喊着4个数，即“一、二、三、四”。

“一二三”为吸气，“四”为呼气。

　　在进行肺部锻炼时，一定要选择空气质量好的环境，避免吸入过多有害物质。

此锻炼方法，对于肺部疾病患者，特别是哮喘缓解期的患者非常适宜。

老年人呼吸功能较弱，全身的协调性差，不要过度用力吸和呼。

追问 本回答被网友采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 收起 1条折叠回答 收起 更多回答（3） 其他类似问题 2019-08-14 什么是三吸一呼。

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