學會4個刷脂方法，堅持3個月，體脂率降到24%以下– 每日要聞
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每日要聞現在很多人都有小肚腩，他們體脂率超標，體型微胖，缺乏鍛煉，導致肌肉流失，脂肪囤積。
一般體脂率超過24%為肥胖。
學會4個刷脂方法，3個月體脂率降到24%以下！1、減少15%的熱量攝入發胖的主要原因之一是因為攝入熱量超標。
只有控制好每天的熱量攝入，你才能避免脂肪的囤積。
每天的攝入熱量需要小於身體總消耗熱量，就不會發胖。
如果你平時每天的熱量攝入是2200大卡，那麼可以減少350大卡的攝入，每天降為1850大卡攝入，既能保證身體的基本營養需求，還能產生一定的熱量赤字，達到
