中暑的時候，喝白開水還是喝運動飲料會比較好? - 晨星健康養生

摘錄自《喝對水，細胞會很開心》 · 最近中暑的人有愈來愈多的趨勢。

· 一旦發生了脫水狀態，體內的水分和鹽分就會失去平衡、出汗變得困難，體溫也會因此急速上昇，接著產生熱 ... 晨星健康網 登入/加入會員 購物車 關於我們 好站連結 熱門： 癌症食安神經大腸癌肝癌腸病毒免疫力更年期流感 首頁>健康Q&A．新知>生活/醫學知識>生活/醫學知識>問題回覆 中暑的時候，喝白開水還是喝運動飲料會比較好? 摘錄自《喝對水，細胞會很開心》 最近中暑的人有愈來愈多的趨勢。

中暑一般來說是一種在悶熱的環境裡從事激烈的勞動或運動時，維持體溫的機能受到影響麻痺後所導致的症狀。

但是，實際上發生中暑症狀的卻是以高齡者為多，而且還是以在室內昏倒的案例為多。

這是由於年紀一大了之後，身體無法順利調節體內高溫的緣故。

一旦發生了脫水狀態，體內的水分和鹽分就會失去平衡、出汗變得困難，體溫也會因此急速上昇，接著產生熱痙攣、暈眩、頭痛、噁心等等的症狀。

再更嚴重的話，腦內的體溫調節機能會失常，最後演變成為熱射病。

因為過熱所產生的這些症狀可以總稱為中暑。

中暑的時候，喝淡水並不能改善脫水的症狀。

喝淡水的話，體內的鹽分濃度會因此變得更低，反而會加重細胞內液的脫水情況。

在脫水症狀發生的時候，不管再怎麼拚命地喝淡水，脫水率最多最多也只能改善50%。

為了要讓脫水症狀快速的復原，必須要飲用0.1%~0.2%的食鹽水或是鈉離子濃度100ml，40~80mg的運動飲料。

現代人對於暑氣的適應能力降低，所以中暑的人變多了。

不只是在平常就要注意不要讓脫水症狀發生，其他像是停止運動、冷卻身體的緊急處置，還有關於脫水時水分補給的正確相關知識，都是很重要的。

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