才是身體健康的根本！養心的6原則，讓第二人生不 ... - 幸福熟齡

從人瑞的研究發現，飲食、保健都各有其道、各異其趣，並無普遍性的準則。

... 所謂「相由心生」，心理健康比身體健康來得重要，更精確地說，心理健康 ... 幸福熟齡 / 健康學 / 養生 / 心理健康，才是身體健康的根本！養心的6原則，讓第二人生不怒不憂，悠活過日 心理健康，才是身體健康的根本！養心的6原則，讓第二人生不怒不憂，悠活過日 示意圖，非當事人。

圖／達志 撰文|邱天助 日期|2020年08月19日 分類|養生 圖檔來源|達志(示意圖，非當事人。

) A A A 人瑞們飲食之道其實大不相同，甚至有時還違反健康原理。

老年學者研究發現，唯一共同點是，他們對生命都持著「正向思考」（positivethinking），以樂觀的態度面對生活的種種。

享壽一百零九歲的基隆人瑞劉黃罔市，在一百多歲高齡時，除了耳朵有些重聽之外，身體仍舊相當健康。

不僅樣樣吃、也樣樣玩，會到外頭串門子，還會叫孫子到廟口夜市買鰻魚羹、甜不辣給她吃。

兒孫們觀察她的長壽秘訣，就是「笑口常開」。

  所以，在中國自古以來養生名言：上養心，中養氣，下養身。

所謂「相由心生」，心理健康比身體健康來得重要，更精確地說，心理健康才是身體健康的根本。

  所謂養心，就是避免不良情緒的影響．避免過度的耗傷心神，要學會修心養性。

《素問．靈蘭秘典論》說：「心者君主之官也，神明出焉。

…故主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆…主不明則十二官危。

」   《備急千金要方．道林養性》上說：「多思則神殆，多念則志散、多欲則志昏、多事則形勞、多語則氣乏，多笑則臟傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則意錯昏亂，多怒則百脈不足……多惡則憔悴無歡。

」   三國時期文學家稽康的《稽康中散集》上說：「修性以保神，安心以全身」，就是養生的核心和要點。

正像《莊子》所說：「無視無聽，抱神以靜，形將自正，必靜必清，無勞汝形，無搖汝精，無思慮營營，乃可以長生。

目無所見，耳無所聞，心無所知，汝神將守汝形，形乃長生。

」   由於情緒的影響，生理平衡受到破壞，將導致免疫機能下降，全身生理功能紊亂。

人在生氣時，胃部肌肉會強烈收縮呈痙攣狀態，因而產生胃部疼痛，腸胃道疾病，都可能與不良情緒有關。

  人在發怒時，交感神經極度興奮、大量釋放腎上腺皮脂素，可使心跳加快、血壓增高，高血壓患者極易導致腦出血或腦血栓形成；心臟病患者發怒時，冠狀動脈痙攣可能誘發心絞病、急性心肌梗塞。

  進入老年後，如果情緒不良，中醫講的正氣虛弱導致的陰陽失調，各臟器功能紊亂，極易導致疾病發生，所以老年人養生更要注意養心。

  如何養心   養心之道無他，求其放心罷了。

老了，最怕就是想不開、看不慣、又忘不掉一些不如意的事。

有位老同學，三個兒子都結婚生子，也各有不錯的成就，但卻常常以淚洗面。

  大兒子結婚要搬出去時，她說了重話：「只要你住到女方的家，我們就斷絕母子關係」。

因為她覺得老家的房子又大又舒服，為什要急著搬走。

老二老三也都有同樣的問題，一天到晚往外跑，讓她有被拋棄的感覺，常以孤單老人自嘲、自嘆。

  一個非常有才華的舊同事，誠懇、熱心，寫了一手漂亮的書法，退休後常在孫女的小學，或宗親會等其他團體做志工，卻看不慣其他志工虛應故事，時常氣憤不已。

還有一位鄰居張先生，以前是台電高階員工，退休後過著悠閒的生活。

  他有一位留學美國知名大學的女兒，三十多歲了沒有結婚，成天要左右鄰居、親朋好友幫忙介紹，偏偏女兒自視甚高，不願意屈就，讓他憂心忡忡、放心不下。

  很多時候，人們都是自尋煩惱，煩心就傷神、傷身；想減少憂心，就要養心。

老年養心大抵有幾個原則：想得開、看得慣、忘得快、輸得起、守得住和笑得出，才能不怒不憂，悠活過日。

  一、想得開   想得開，是一種心境，一種生命態度。

古人言：「大度容天下難容之物」；唐詩說：「春風大度能容物，秋水文章不染塵」。

老了，如果對事想得開、對錢想得開，對人生的無常更想得開，就會心胸坦蕩，海闊天空，活著，就不會累。

  二、看得慣   老年人，累積了一輩子對人對事的看法，容易有成見，常看不慣許多事。

看不慣就會氣不過，氣不過就傷了心、傷了身。

所謂「一樣米養百樣人」，沒有人是完美無缺，與其看到他的缺點，倒不如欣賞他的優點。

  三、忘得快   老了，生命更加珍貴，不要讓那些你不喜歡的人、事、物不時地糾纏，不要讓今天的困擾，影響明天的生活。

要知，這世界上沒有過不去的事情，只有過不去的心情。

因此，要學習遺忘，忘掉不喜歡的人、不喜歡的事，以及令你煩惱的東西。

  四、輸得起   人生不是下棋，要有輸贏；人生也不是殺戮戰場，一定是你死我活。

曾經看過兩位長者在公園下棋，因輸贏爭得面紅耳赤，不歡而散。

其實，輸得起，才放得下。

輸了，又如何？從新再來就是了。

  五、守得住   人生的幸福並非來自於成就，而是找到生命的方向。

人老，要不被物慾所迷、不被邪思所惑；人老，不是就要拋棄自己的理想，不是行事就毫無原則，尤其涉及生命的意義，就需守住、堅持，因為那是自己活下去的理由。

  六、笑得出   醫學研究證實，笑可以增強免疫功能、增強抵抗力，不僅是天然的快樂丸，也是天然的止痛劑。

老了，看過人生百態，很多小事不必偏執，可以幽默以對、一笑置之，就是一種生命的豁達。

  老年，當重養生。

但養生不能只養身，更要養心；健康固然重要，只有健康就不知為何需要。

鄰居一位七十幾歲的婦人，每天勤於運動，身體健康，健康也是她生活的唯一關注。

  但她常說：「我不想活太久，太累了！」反觀挪威一位九十二歲的老人，他不良於行，只能靠輪椅行動。

然而，他每天早上會固定的打電話給一些獨居老人，為他們唱唱歌。

他笑口常開，還說：「活著真好！」   生命的價值不在於它的長度，而在於它的深度和廣度。

古往今來，不知多少帝王都追求長生不死，但如果找不到活著的意義，一般人稱羨的「長壽」卻可能成為一種負擔。

    因此，身體健康固然重要，但不是唯一。

找到生命的價值，才會讓身體的健康顯示出它的意義。

  點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天   (本文摘自《老是一種幸福：長年紀，也長智慧的八項思考（改版）》，大喜文化出版，邱天助著)   下一則＋ 50後，早睡早起很重要！日本熟齡作家：好好生活的標準，是珍惜自己、活得俐落清爽 養心 養身 飲食 保健 記憶力 心理 健康 不良情緒 神經 內分泌 抵抗力 腸胃 病人 幸福熟齡 Hot影音 親手幫媽媽納棺、拍遺照慶生台灣首位獲得日本認證送行者：「不害怕死亡，只怕沒有好好活過！」 台灣成為國家第一步：「不讓歷史被遺忘」熱血加拿大阿伯花半輩子守護台灣古蹟 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 熱門文章 出生第1天被遺棄、至今不知親爸媽…他追平美聯61轟紀錄藏洋蔥，洋基「法官」：我在養母心裡長大 陳文茜誤傳「袁惟仁走了」…女兒憶與爸爸吃鍋，匆忙一句惹淚崩！前妻嘆：他對孩子永遠是這樣 父親曾是台大教授，失智後拾荒…她照護10年用旅行「重開機」，體悟：照顧好自己，人生才能漂亮下台 59歲劉德華「超自律晚餐」曝光！30年堅持做這3件事，「難怪凍齡不會老」 退休後生活費也跟著通膨，只靠股利不夠花，如何提領本金不縮水？ 母骨盆碎裂「每10分鐘喊痛」，獨子親照護卻不耐暴走…他悔憾：孝順一生，卻沒做到最後一刻 熱門文章 出生第1天被遺棄、至今不知親爸媽…他追平美聯61轟紀錄藏洋蔥，洋基「法官」：我在養母心裡長大 陳文茜誤傳「袁惟仁走了」…女兒憶與爸爸吃鍋，匆忙一句惹淚崩！前妻嘆：他對孩子永遠是這樣 父親曾是台大教授，失智後拾荒…她照護10年用旅行「重開機」，體悟：照顧好自己，人生才能漂亮下台 59歲劉德華「超自律晚餐」曝光！30年堅持做這3件事，「難怪凍齡不會老」 退休後生活費也跟著通膨，只靠股利不夠花，如何提領本金不縮水？ 母骨盆碎裂「每10分鐘喊痛」，獨子親照護卻不耐暴走…他悔憾：孝順一生，卻沒做到最後一刻 Hot影音 親手幫媽媽納棺、拍遺照慶生台灣首位獲得日本認證送行者：「不害怕死亡，只怕沒有好好活過！」 台灣成為國家第一步：「不讓歷史被遺忘」熱血加拿大阿伯花半輩子守護台灣古蹟 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 最新快訊 從藝人斜槓料理人、暢銷作家，蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書／善用人生五張表，預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書／承認自己的弱點吧！名醫公開療癒人心的「零批判」思考法 今周刊新書／家，不只是近在身畔的日常，也可能是遙遠朝聖與嚮往 張育美／吾齡主張成功老化-Successfulaging 今周刊新書／手機寫出來的壯闊鉅作！小野對家國土地最深情的告白 扶弱公益捐贈助防疫杏昌生技捐贈唾液快篩試劑 ×