益生菌五花八門怎麼挑？選購前先看這篇 - Heho健康

膠囊：為最佳的益生菌型態，製作過程最不容易讓益生菌死亡，舌頭也不會直接接觸到裡面的粉末，可以順利地到達腸胃。

膠囊方便保存、容易攜帶也是它的一 ... Skiptocontent 一直以來都知道益生菌好處多多，一方面可以讓自己排便順暢、又可以加強家中孩子的免疫力，但去到門市後才發現琳琅滿目，令人眼花撩亂，究竟要怎麼挑選適合的益生菌呢？ 許多研究結果顯示，長期吃益生菌可以輔助解決許多健康問題，像是便祕、腹瀉、免疫力低下、化療後腸道不舒服等等，但益生菌種類多、劑型複雜，如何一看包裝就懂得如何挑選，可以注意以下幾點： 益生菌各種形態選哪個？ 錠劑：要製作成錠劑就需要讓它成形，用使用加熱加壓或添加賦形劑的方式，高溫就容易破壞菌的活性；添加物則是會吃下多餘的物質。

粉狀：是最不需胃酸分泌，人體即可吸收快速的一種型態。

其缺點就是容易沾黏，較容易殘留在包裝裡。

此外，台灣天氣潮濕悶熱，較易讓粉狀益生菌受潮。

膠囊：為最佳的益生菌型態，製作過程最不容易讓益生菌死亡，舌頭也不會直接接觸到裡面的粉末，可以順利地到達腸胃。

膠囊方便保存、容易攜帶也是它的一大優點。

圖片來源：istock 有認證才有保障 在挑選時可以看看包裝盒上是否有菌株來源、國家認證（小綠人），相信大家都聽說過各類冠上「ＬＰ３３」名號的乳酸產品，而這代表產品中含有ＬＰ菌種第３３號。

因為要取得認證，製造廠商要申請專利、通過許多檢驗，消費者安心度也會大增。

認識益菌生 這些產品中都會加入「益菌生」，而它就是益生菌的食物來源，像是膳食纖維、寡糖，而研究指出益生質可以延長益生菌的活性。

但益菌生也是有優劣之分，最為理想的就是木寡糖，許多廠商會為了節省成本，使用果糖作為替代，效果可就差了十萬八千里了！建議大家可以選擇有豐富益菌生的產品。

在日常生活中，也可以從天然食物補充一些益菌生，維護腸道健康會更加有效喔！（更多閱讀：吃4大類食物攝取益菌生，養好菌擺脫便秘之苦!） 看懂成分表 益生菌可以增強免疫力，有些菌種還強調其抗過敏功效強，適合幼兒補充爸媽當然也心動。

而業者很聰明地考慮到，小孩是最不容易被好好餵食的，所以通常會加入果汁粉、人工甜味劑（阿斯巴甜）；等級較高的則會加天然優格粉，來增加孩子吃下肚的慾望。

但其實這些人工添加物都會加重身體的負擔，要當心追求健康的同時反而會害了孩子。

保存不當小心好菌全軍覆沒 雖然益生菌天性怕高溫，但製作技術優良或菌種本身穩定性高，包裝上會標誌出放置在２５度常溫下是沒問題的，但台灣夏季時常飆破３０度，可能瞬間益生菌就會死光光了，因此最保險的方法還是放在冰箱保存。

文/胡昀芸 延伸閱讀： 除了調養腸道，3種益生菌經研究確認竟然還可治療皮膚病 益生菌到底好在哪？台大營養師告訴你它如何保護腸道健康！ 48%上班族有便便困擾這3招教你清腸道，跟便秘說掰掰 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、OmicronBA.5更常出現聲音沙啞2022-10-122.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-09-293.2022年流感疫苗整理包／自費、公費差在哪？該去哪家診所施打？2022-10-034.確診了要隔離幾天？同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-155.COVID-19／BA.5潛伏期僅2天！「這些族群」易再感染，住院、死亡風險增2022-09-05 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 相關網站 親子站 生活站 營養N次方 癌症站 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 臉部 腦部/頸部/胸部 腹部 泌尿/生殖系統 皮膚/骨骼/肌肉 內分泌/免疫系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 牙醫說 中醫師說 藥師說 營養師說 治療師說 心理師說 護理師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 未來醫學專區 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 健康大調查填問卷抽好禮▸ 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線