膠囊、粉末哪種好？揭益生菌的「5大真相」連醫師都大推！

菌種：乳酸菌種，會因形狀、特性等差異而歸類。

（生物學劃分：種屬科目綱門界）隨著生物科技發展，人們發現有益人體的乳酸菌（也俗稱益生菌） ... 訂閱華爾街日報 VVIP會員 支持風傳媒 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 Search» 蔡英文 周玉蔻 國民黨 存股 台積電 股票 台股 理財 投資 台灣 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 為何要吃益生菌？醫師強力推薦的益生菌到底多神奇？（圖/vitabox提供） 益生菌起源甚早，相傳於三千多年前位在今日土耳其的遊牧民族運用羊奶製作而成酸奶使用。

日後藉由希臘人傳到歐洲與其他地方，漸漸拓展益生菌使用的地區。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 隨著生技醫療技術發展，人們開始研究這些長壽的人喜歡引用的酸奶究竟有何秘辛。

遂開始發現益生菌的存在，並且研究數十年下來，發現具體對人類腸胃道、甚至延年益壽原因。

今天，Jamie老師要來帶大家一窺「益生菌」秘密，為何要吃益生菌？醫師強力推薦的益生菌到底多神奇？ 益生菌竟有這些好處 ●建立腸道年輕、健康環境 ● 有助於食物消化吸收 ● 調理體質 ● 抵抗感冒 ● 抑制壞菌功能 ● 減輕肝臟解毒負擔 ● 降低膽固醇、降血壓 ● 減緩過敏反應 ● 預防心血管疾病 ● 預防腹瀉、便秘 ● 抑制致癌物 同時我們可以把腸道想像成一間教室班級。

當裡面好學生（益生菌）多的時候，整個班級每天用功求學，打造好環境。

如果這間教室好同學變少、壞同學一多，整間教室就變得混亂。

也有部分同學被影響，從讀書學生變成搗亂學生。

加上，大部分乳酸菌（益生菌）無法長期久住在人體腸道內。

若不每天適當補充，體內環境會逐漸失控。

專家所說「菌種、菌數」是什麼意思 菌種：乳酸菌種，會因形狀、特性等差異而歸類。

（生物學劃分：種屬科目綱門界）隨著生物科技發展，人們發現有益人體的乳酸菌（也俗稱益生菌）已由當初4屬發現至今天13屬共273種。

菌數：一般大家認為益菌多多益善。

畢竟，隨著年紀增長，體內益菌自然減少，難以抗衡壞菌的攻勢。

只是，好菌太多其實無益，若超過400億甚至1000億好菌的話，「定殖菌」便跟著成反比下降。

「菌種、菌數」多寡差別很大嗎 菌種：國外的菌種其實並不較適合東方人，因為每個區域型態的生活與飲食完全不同，所以就會形成不同腸道環境。

可以先以亞洲國家如台灣、日本的研發產品為第一考量；尤其以台灣來說更在益生菌業界表現上可圈可點。

網路上傳言益生菌種太多不好，但太少又不行；通常建議選擇至少4-10種菌種的益生菌產品。

因由益生菌入口開始到目的地過程中，要經歷複雜的環境，若沒有多元的菌種是無法抵抗這些艱難環境。

菌數：如果最後無法抵達腸道定殖，即使吃下3000億的好菌到最後也等於是0。

如果要Jamie建議，那選擇20~300億菌數，為最適合的定殖菌數範圍。

對定殖菌有合理保障、同時又不會過少。

傳授四大法則挑選優質益生菌 1 2 3 全文閱讀 Vitabox 最近三則報導 長期失眠恐造成焦慮、感冒、血壓飆高！專家教你10招輕鬆入睡，想改善睡眠不一定要吃藥 夏天吃什麼最退火？營養師公開5種食物可以降火氣、消水腫，全聯就買的到！ 完整攻略》168斷食法怎麼吃最有效？營養師告訴你成功4大秘訣，不用挨餓也能瘦一大圈 看更多 相關報導 大便細長、帶血，是大腸癌還是痔瘡？中醫教你一眼辨識血便背後的「隱藏訊息」 減肥能省略早餐不吃？學者曝9成健康瘦子都會吃早餐！而且他們的早餐有6點跟你不同… 肥胖、瘦不下來全因吃太油？內行人揭真正影響體重的「狠角色」，戒脂肪只會造成反效果… 眼睛老是乾澀、痠痛？中醫師揭眼睛留不住淚液的「2大真相」，點再多眼藥水都沒用 嘴破用鹽水漱口可以殺菌？醫師傳授2招超有效「居家療法」，別再傻傻忍痛用鹽水 從攝氏37度到29.5度以下的人體反應：嚴寒如何讓人類失去生命 關鍵字： 健康 益生菌 保健 腸道 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 下雨天的台北，能去哪裡玩？內行人大推7個室內景點，想安靜看書、爆汗運動都不是問題 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 靜岡燒肉老舖京昌園攜手鳳凰頂級花椒辣油，敬邀秋季究極麻辣燒肉晚宴，等不及去日本就來這裡！ 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 東京女子圖鑑影評》一身名牌、攀上豪門，就真能幸福嗎？一部日劇，用她20年青春道出買不到的真心 台北宵夜推薦》深夜吃這些根本犯規！15家越晚越熱鬧的澎湃消夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 本週最多人贊助文章 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 1,180 不曾被爸媽稱讚的孩子，長大後都怎麼了？他們陪伴犯罪少年7年道「家庭」如何成為深淵 謝孟穎 2022-10-1209:20 「他們會關心我，三不五時問我說今天還好嗎、今天發生什麼事，讓我有被重視的感覺──因為這點我願意為他們拚命、叫我做什麼我就做，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 1,195 汪志雄觀點：下次選舉，選一個不愛作秀的理工人吧！ 汪志雄 2022-10-1406:40 民進黨和它的綠營側翼，這些日子來對高虹安的追打與抹黑，已經到了失去理性、令人匪夷所思的地步。

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