肌力與肌耐力訓練

肌力與肌耐力訓練　肌力（strength）是指肌肉組織對阻力產生單次收縮的能力。

Hettinger（1961）研究發現年齡20至30歲時的肌肉力量，達到一生中的最高峰，30歲以後便逐漸降低；65歲時的平均肌力約為20至30歲時的80%。

肌耐力（endurance）是指肌肉在負荷阻力下可以持續多久的能力。

肌耐力可因運動刺激或經常使用而增加；相對也因年齡的增加，肌肉組織功能逐漸退化，如再加上強度活動機會的減少，肌耐力的表現當然會逐漸降低，這也就是為什麼過去提30公斤的物品是一件輕而易舉的事，而現在竟是力不從