柔軟度是肌力的衍生物，而肌肉緊繃則是來自肌肉無力| 山姆 ...
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「滾桶放鬆無用論？」或「伸展無用論？」等論述一直都在，事實上，這些的論述也確實成立。
我們必須要這樣問「除了滾桶放鬆或伸展外，接下來你做了什麼？」山姆聽到的答案多半是「沒了！」沒有其它的身體活動或訓練，只是進行伸展或放鬆，這真得很難根除身體的不適或疼痛（如下背疼痛、肩頸痠痛）。
在《運動傷害完全復健指南》的第5章，有提到「肌肉活化技術」，山姆做個摘要：柔軟度是肌力的衍生物，而肌肉緊繃則是來自肌肉無力。
肌肉活化技術系統是為了刺激肌肉，使肌肉能在最高效能的狀況下運作。
肌肉活化技術的第一步是評估肌
