增進肌力之阻力運動 - 社團法人中華民國物理治療師公會全國 ...
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增進肌力之阻力運動物理治療師 邱沛雯 肌肉收縮以抵抗一外來阻力之方式稱之為阻力運動(Resistance training, RT)。
早期較常見用於運動員的訓練上，主要是藉由阻力運動來改善肌力、爆發力、肌耐力、平衡及協調(Kraemer WJ et al.,2002)以達到較佳的運動表現。
而現在阻力運動不只用於運動員身上，也開始普遍地用在一般族群身上，一樣是藉由改善肌肉狀態來改善身體組成及預防運動傷害並維持或增進心肺功能以幫助健康。
過去一般認為標準訓練肌力的阻力運動計畫就是每個回合做8~1
