深蹲- 練出更強肌肉︱Sportsoho - Sportsoho 運動版圖
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運動人對「深蹲」（Squat）這個動作不會陌生，因為這個動作除了能改善體態，還可以幫助訓練身體各組肌肉，所以深蹲對增肌和減脂都有一定效用。
圖片來源︰fitnessapie很多人以為深蹲主要用到的是腿部肌群，但其實深蹲是一個接近全身運動，不但能增強整體力量，還能夠促進關節的穩定性和活動性，是健力三大項訓練之一。
深蹲涉及的肌組是我們日常會用到的肌肉，例如散步、行樓梯、搬運重物……而且長期鍛鍊深蹲更有以下的好處︰研究指出我們正確地進行深蹲時，豎棘肌、腹肌和腹內外斜肌都會受到刺激，而核心肌群需保持脊椎穩定以使身體平衡，因此核心
